Az Utkatászana (székpóz) vagy ahogy hívják még akarat ereje póz, egy nehéz jógapóz. J ól ener getizálja a tes tet, serkenti a szív és a tüdő munkáját. Ez a jógagyakorlat erőteljesen igénybe veszi a test izomzatát, és nem csak erősít, de nyújt is, segít javítani a testtartást. Erősíti a lábakat, gerinc menti területet, stabilizáló izmokat. Rendszeres gyakorlása fejleszti a belső tartást is, az akaraterőt, kitartást, önkontrollt, önbizalmat. Hogyan végezd el? Állj meg - Tádászanában (hegytartásban) - lehet csípő széles terpesz a két lábad között. A két talpado n egyformán oszlasd el a testsúlyt. Majd aktivizáld a lábakat. talpakat told le jól a matracba, húzd fel a térdkalácsokat és legyenek aktívak a combjaid is. A medencédet tartsd stabila n - aktív a hasizom, farizom. és nyújtóz z hosszan az egész gerinc eddel fölfelé. Emeld a két kezed vállszélességben a mellk...
Fedezd fel a testi-lelki egyensúlyhoz vezető utat... életmód, táplálkozás, jóga, testgyakorlás, tudatosság, gondolkodás, meditáció