Élj harmóniában

Az Utkatászana (székpóz) vagy ahogy hívják még akarat ereje póz, egy nehéz jógapóz. J ól ener getizálja a  tes tet, serkenti a szív és a tüdő munkáját. Ez a jógagyakorlat erőteljesen igénybe veszi a test izomzatát, és nem csak erősít, de nyújt is, segít javítani a testtartást. Erősíti a lábakat, gerinc menti területet,  stabilizáló izmokat.  Rendszeres gyakorlása fejleszti a belső tartást is, az akaraterőt, kitartást,  önkontrollt, önbizalmat. Hogyan végezd el? Állj meg -   Tádászanában (hegytartásban)   - lehet csípő széles terpesz a két lábad között.  A két talpado n  egyformán oszlasd el a testsúlyt. Majd  aktivizáld a lábakat.  talpakat   told le jól a matracba, húzd fel a térdkalácsokat és legyenek aktívak a combjaid is.  A medencédet  tartsd stabila n  - aktív a hasizom, farizom.   és  nyújtóz z hosszan  az egész gerinc eddel fölfelé. Emeld  a két kezed vállszélességben a mellkasod elé - a tenyereket forgasd egymással szembe. Belégzéssel hajlítsd a térdeket és menj mélyebbre, aká