2019. május 22., szerda

TOP 10 hiba, amit a túlterhelt emberek elkövetnek

A túlterheltség, a krónikus kimerültség nagyon gyakori probléma a mai modern nyugati világban.  Már a nagyon fiataloknál, iskolás gyerekeknél is sokszor jelentkezik kimerültség a teljesítmény kényszernek, túl sok elvárásnak köszönhetően. Felnőtt korban pedig a magyarok jelentős része küzd kimerültséggel az állandó túlterheltség miatt. Életem során több mint 2000 embert tanítottam jógára, relaxációra és a legtöbben állandóan túl voltak terhelve.  

A túlterheltség elsődleges fő oka általában saját magunk vagyunk... a legtöbb ember nem hagyja magát pihenni, feltöltődni. Ha végre van egy kis ideje, feltöltődés helyett inkább valami aktív tevékenységbe kezd. Az állandó megfelelési kényszer, bizonyítási vágy, az aggodalom attól, hogy valaki lemarad valamiről előbb utóbb, teljesen kimeríti a szervezetet. 
Egy túlterhelt ember, ha elmegy nyaralni, nem pihen hanem ezer programot szervez, ide oda szaladgál vagy éppen hegyet mászik...

Az idegrendszered és a pihenés kapcsolatáról ezen a linken olvashatsz részletesen

Amikor úgy tapasztalod túl vagy terhelve, akkor lásd elérkezettnek az időt, hogy változtass. Ha semmin nem változtatsz és mindent ugyanúgy csinálsz, akkor sajnos az eredmény is ugyanaz lesz... kisebb felpörgések után, újra és újra kimerültséget fogsz tapasztalni, valamint  a túlterhelés miatt elképzelhető, hogy romlik az egészségi állapotod, gyengül az immunrendszered ingerültebb, türelmetlenebb vagy depressziós leszel, ezek pedig már az emberi kapcsolataidra is hatással lesznek. 

Összeírtam a legtipikusabb hibákat, amiket a túlterhelt emberek elkövetnek...

kiégés, fülterhelés, kimerültség, fáradtság, stressz, megfelelés

1. Nem tudnak "nem"-et mondani.
2. Szeretnének megfelelni mások elvárásainak. 
3. Aggódnak, hogy lemaradnak valamiről. 
4. Kevés időt töltenek csendben, befelé figyelve.
5. Teleteszik a naptárukat programokkal, feladatokkal
6. Nem hagynak időt a töltődésre, relaxációra.
7. A pihenést fölösleges időtöltésnek, lustálkodásnak gondolják.
8. Túl nagy elvárásaik vannak saját maguk és mások felé is.
9. Sokszor azt gondolják, ők tudnak megoldani valamit a legjobban. 
10. Nem osztják meg a feladatokat másokkal. 

+1 Ami általában a fő oka a túlterhelésnek, hogy nem hiszik el, hogy úgy ahogy vannak szerethetőek. Azt gondolják mindig valamilyen teljesítményt kell letenniük az asztalra...

Engedd magad többet pihenni, befelé figyelni, töltődni. Sajátítsd el a relaxációt és gyakorold rendszeresen. 
A blogon számos gyakorlatot, praktikus tanácsot olvashatsz, amiket beépítve a hétköznapjaidba minimalizálhatod a túlterhelést .
Alkalmazd a kevesebb több elvet:)

szeretettel:
Kati

2019. május 14., kedd

Hippokratész - táplálkozás és gyógyulás

#egészség #hippokratész #idézet #egészségmegőrzés #mértékletesség #természet #gyógyítás #táplálkozás #étrend #természetgyógyászat #idézet #gyógyszer
Hippokratész sorozatom következő darabja, az egyik kedvenc témám és talán a blogomon a legtöbb cikket ebben a témában olvashatjátok, a táplálkozás:)
Már az ókorban is megfigyelték, hogy a táplálkozás szorosan összefügg az egészségünk állapotával, testi-lelki jóllétünkkel. Hippokratész kezeléseinek jelentős része - akárcsak az ájurvédikus gyógyászatban - a beteg étrendjének megváltoztatásán alapult.
Ma már számos kutatás támasztja alá, hogy a mesterséges élelmiszerek, finomított cukrok, feldolgozott élelmiszerek, nem friss ételek különböző betegségeket okoznak, a szervezet, az immunrendszer védekezőképességének gyengüléséhez vezetnek.
Aki törekszik arra, hogy ne nagyon fogyasszon feldolgozott élelmiszereket és próbál friss, lehetőleg vegyszermentes (bio) ételeket fogyasztani az jobban érzi majd magát, egészségesebb lesz testileg és lelkileg is.
Jó egészséget kívánok:) szeretettel Kati
#egészség #hippokratész #idézet #egészségmegőrzés #mértékletesség #természet #gyógyítás #táplálkozás #étrend #természetgyógyászat #idézet #gyógyszer