Szeptember a változatos színes hónapunk... amikor még félig nyár van, de már az ősz szele megérint minket.
Ha szétnézünk láthatjuk, hogy a növények elkezdenek kiszáradni, a fák színes ruhákat öltenek és elkezdenek vetkőzni.
Napközben még szépen süt a nap, de a hideg esték tudatják velünk, hogy megérkezett az ősz. A nyári meleg után a szeptember megzavarja a szervezetünket. Az erős szél és a hideg sokkoló tud lenni ilyenkor, mert a testünk még nincs rá felkészülve. A lecsökkent pártartalom, a hideg és a szél irritálja a Vata-t.
Ilyenkor már előveszem a hosszúujjú pulcsikat, melegebb kardikánokat, mellényeket, harisnyákat, hosszú meleg szoknyákat és a bakancsomat. Valamint a plédeket és a melegebb itthoni ruhákat. Elköszönők egy időre a papucstól, az ujjatlan nyáriruháktól, rövid vékony szoknyáktól, rövidnadrágoktól és az újjatlan pólóktól. Jó ha tudatosan elkezdesz felöltözni, mert hiába van napközben még meleg, a szél és az esti hideg megviselheti a szervezetedet. Nem véletlen, hogy sokan ilyenkor megfáznak vagy legyengül a szervezetük és esetleg elkapnak valamit..
Érdemes rétegesen öltözködni, mindig legyen nálad plusz réteg, hogy ha érzed a hideget, tudj ellene védekezni. Hasznos ha már éjszakára is melegebb takarót használsz. Ha fázik a tested az megnehezíti az elalvást és nyugtalan alváshoz vezethet.
A nyár vége, egyben egy új kezdet is. Beindulnak a dolgos hétköznapok, kezdődik az iskola, több lesz az otthoni teendő. A nyár felpörgetett ritmusát elkezdi felváltani egy lassabb, csendesebb hangulat. Ahogy rövidülnek a nappalok és kint egyre hűvösebb lesz, egyre kevesebb időt töltünk a szabadban.
Bár még mindig sokat járunk kirándulni, azért egyre több az az idő, amit az otthonunk melegében töltünk. Ahogy beköszönt az ősz, újra nagy örömmel megyek a konyhában tevékenykedni, újra kezdek lelkesen sütni, mert már nem gond ha melegíti a lakást. Jó érzés ilyenkor a kanapén pokrócba beburkolózva teát kortyolva ücsörögni és nézni a gyertyalángot.
Ha megfigyeled magad talán érzed te is, hogy a nyári pörgés után, megjelenik a belső igény a lelassulásra, visszahúzódásra.
Az ősz a természetben az elcsendesedés, a visszavonulás időszaka. ne akarj ellenálni, ennek a befelé húzó érzésnek.
 |
Ez egy csodás időszak. Az ősz segít, hogy újra az otthonodra, az öngondoskodásra, a kapcsolódásra tudj fókuszálni. Kiválóan támogatja, hogy újraalkosd a megszokott rutinokat.
Használd ki ezt az időszakot. Élvezd a természetet, sétálj, kirándulj, csodáld a tájat, gyönyörködj a kék égben és a napsütésben, élvezd a sokszínűséget, az átalakulást.
A testi-lelki egészséged támogatása szeptemberben nagyon fontos, mert ez alapozza meg a téli állapotodat, egészségedet, a tested rugalmasságát és az immunitásodat.
Az őszi változás, hoz magával egy kis belső feszültséget is. Most fontos tenni a belső stabilitásodatért is annak érdekében, hogy elkerüld a szorongást.
Ősszel a tested elkezdi építeni a téli szigetelő zsírréteget. A szigetelő zsírok nemcsak védik a bőrt a kiszáradás ellen, hidratálják, de csökkentik az öregedés jeleit és segítenek a szervezetedet és az immunitásodat megvédeni.
Fontos, hogy tudatosan védekezz az őszi szárazság ellen, mert kiszáradáshoz, emésztési zavarokhoz (puffadás, gázosodás, gyenge étvágy székrekedés) vezethet, és aggodalmakat, szorongást okozhat. Ha ezeket a vata tüneteket tapasztalod magadon, érdemes vata kiegyensúlyozó táplálkozásra és eletmódra váltani.
A testben a szárazság megjelenhet merevség formájában is, elképzelhető, hogy jobban recsegnek, ropognak az ízületeid.
Ha jól bánsz a testeddel, tudatosan figyelsz magadra ősszel az étvágyad és az emésztésed is erősebb lehet.
A testednek most táplálóbb, zsírosabb, édesebb ételekre van szüksége. Ezek táplálják a tested, az idegrendszeredet, hidratálnak és segítik az emésztésedet.
Ha pitta típus vagy, akkor eljött a te időd. Végre lehül az idő, újra úgy érzed van energiád. Neked is érdemes azért odafigyelni arra, hogy védekezz a hideg ellen. A pitta alkatúak viszketést, kiütéseket esetleg gyulladásos problémákat tapasztalhatnak szeptemberben. A felhalmozódott hő miatt, szeptember elején rlőfordulhat náluk ingerültség, türelmetlenség, erős kritikai hajlam.
A kapha embereknek ez egy jó időszak, mert könnyedebb a testük és az elméjük is a szárazság és a szél miatt.
A nyári hőség, a rendszertelen életmód, az a hol itt, hol ott étkezések a legtöbb ember szervezetében a nyár végére toxinokat halmoznak fel. Tapasztalhatsz fáradtságot, nehéz emésztést, étvágytalanságot, puffadást, refluxot, ízületi fájdalmakat, tompa gondolkodást, nehézséget a testedben, elakadás dugulást arcüregben, belekben.,
Ha tapasztalsz allergiás tüneteket, azok is általában a szervezetben felhalmozódott toxinok jelei. A legjobb módja annak, hogy kora ősszel tisztán tartsuk az arcüregeinket, megszabaduljunk az allergiáktól, felhalmozódott alapanyagoktól, emésztési problémáktól, elnehezültségtől, ha tisztító kúrát tartunk. Fontos, hogy a tisztítás gyengéd, támogató folyamat legyen, ami az egyéni alkatodhoz és aktuális állapotodhoz igazodik. A túl erős böjtölés és szárítás könnyen kimerítheti a szervezetedet.
Ha szeretnéd megtisztítani a szervezetedet a lerakódott salakanyagoktól. Szeretettel várunk a Szezonális Tisztítás Online Vezetett Programunkra. https://www.eljharmoniaban.hu/tisztitas
Nyáron a legtöbben nélkülözik a napi rutint. Amikor megkezdőik ősszel a munka, újraindul az iskola, alapba hoz egy rendezettséget és keretet a napjainkba. Érdemes szépen lassan szeretettel kialakítani egy fix napirendet, ami stabilitást biztosít számodra. Próbálj szeptemberben kevesebb tevékenységet csinálni,szellősebbre hagyni a naptáradat, inkább kihagyni az esti programokat, találkákat és ráhangolódni az őszi lelassulásra.
Kiváló esti program a bekuckózás, elcsendesedés, az otthon melegének élvezete. Mi szeretjük hideg estéken, a korábbi túrák képeit nézegetni, de egy-egy jó könyv vagy film is kellemes időtöltés ilyenkor.
Érdemes este időben ágyba bújni 22:00-ig. Reggel kelj kicsit később, ha megteheted. Akár nyugodtan lahatsz 07:00-ig.
Ébredés után tisztítsd meg a fogad és anyleved és fogyassz egy csésze meleg teát. Majd jöhet jó kis meleg olajos önmasszázs. Nem csak a bőrödet védi a kiszáradás ellen, de megnyugtatja az idegrendszert, felmelegít, lazábbá teszi a tested, van egy méregtelenítő hatása és fejleszti az önszeretet képességét.
A reggeli ne elgyen túl nehéz, de lehetőéeg válassz meleg és tápláló reggelit - kitűnő választás egy zabkása.
Próbáld az étkezések idejét is minden nap ugyanúgy időzíteni.
Mivel a szabadban egyre kevesebbet időt tudunk tölteni, csökken az aktivitás, így fontos hogy tudatosan építsd be a napodba a mozgást.
Ha vata alkatú vagy, ősszel kerüld a túlzott megerőltetést. Tartalékold az energiádat a hideg elleni védekezésre. Adj teret a napjaidban a nyugalomnak, pihenésnek, relaxációnak, meditációnak Az aktív mozgás helyett, inkább az idegrendszernyugató, stabilitást fokozó és könnyed nyújtó típusú gyakorlatokat részesítsd előnyben.
Lassú séta és nem túl megerőltető séta, thai-chi és persze a meleg lakásban végzett jóga.
Ha inkább pitta típus vagy, mérsékelt mozgást végezz. Jóhetnek a jó kis kirándulások, szabadban végzett tevékenységek, és persze a jóga aktívabb nyújtásokkal, kitartásokkal.
A kapha típusú embereknek most van csak igazán energiája, nyugodtan csinálhatnak erőteljesebb mozgásokat, aktívabb, dinamikusabb jógagyakorlást.
Táplálkozás
Szeptember még a nap érlelte gyümölcsök időszaka. A piacokon hetek óta sorra jelennek meg a különböző szőlők, körték, szilvák és nagy kedvenceim az almák.
A gyümölcsök kiváló tápanyag források, és hűsítik a testet, és van egy székletlazító hatásuk is. Segítenek a szervezetből a nyár során felhalmozódott salakanyagok kiürítésében.
A zöldségek közül ugyan még van cukkini, de most jött el a gyökérzöldségek ideje. Kiváló földelő, melegítő, stabilizáló hatásuk miatt nagyon jó választások ősszel.
Akár hideg estéken a sütőben sült cékla vagy éppen burgonya is jó választás lehet vacsorára egy kis vajjal vagy valamilyen tápláló zsiradékkal.
A gabonafélék közül érdemesebb már picit kevesebb rizst enni, és jó, ha több zabot, édesburgonyát, búzafélét és burgonyát fogyasztunk.
Nem csak az alma és körte kap ilyenkor szerepet, de eljött a diófélék ideje is. Jöhetnek a zsírosabb, tartalmasabb melegítő típusú diók és magvak (pl. szezámmag).
A nehezebb ételek, mint a húsok, a csirke és a lazac, azoknak akik fogyasztanak húst, most kifejezetten jól eshet.
Vége a fagyi korszaknak. Az ősz, már a tartalmasabb édességek, sütemények, desszertek időszaka. Nem csak melegíted a lakást a sütéssel, de az illatok (pl. vanília, fahéj, szegfűszeg, kardamom) igazi otthon hangulatot teremtenek. Az édességes táplálóak és segítenek a téli védekező zsírréteg felépítésében is. Jöhet az almás szamósza, a körtés pite, a szilvás sütemény, az almás palacsinta és a vanília puding.
Ősszel télen, a legjobb multivitamin készítmények a magvak és az aszalt gyümölcsök. Az aszalt gyümölcsök édes ízük és magas ásványi anyag tartalmuk miatt, kiváló szövetépítők.
Az aszalt gyümölcsöket indig áztasd be fogyasztás előtt. A datolyás kókuszgolyó nagy kedvencem, de jó ősszel egy datolyás mandulaturmix is. A recepteket a blogon megtalálod.
Ne lepődj meg, ha szeptemberben jobban kívánod a sót és a tartalmasabb ételeket.
A só segít a testedben megtartani a nedvességet és segíti az emésztést is. A savanyú íz , mint például a lime íze, vagy a gyümölcsök savanyúsága is nedvesíti a szöveteket és serkenti az emésztést.
Kerüld a keserű, fanyar, könnyű és hideg ételeket.
A melegítő fűszerekkel szeptemberben, még bánj mértéktartóan - feketebors, gyömbér, fahéj, szegfűszeg.
Ha szeretnél az Egészséges és tudatos táplálkozásról többet tudni,
https://www.eljharmoniaban.hu/tudatos-taplalkozas
Szeptemberben gyakran hasznosak a hidratáló, édes gyógynövények, különösen a nehezebb minőségűek. Érdemes azonban mielőtt roboráló gyógynövényeket szednénk rendbe tenni az emésztést, tartani egy tisztító kúrát. Amikor valakinek nem jó az emésztése, hiába fogyasztja el a világ legjobb gyógynövényeit, vitaminjait, azok nem tudnak megfelelően megemésztődni és beépülni és akár további toxin felhalmozódáshoz vezethetnek.
Az édesgyökér kiváló szárazság ellen. Manapság sok gyógytea keverékbe (Yogi, Pukka) alkalmazzák, mivel a legtöbb gyógynövény szárító és jó ellensúlyozzza a hatásukat. Ha nagyon száraznak érezd a nyálkahártyádat, csak fogyassz el egy kis édesgyökér port vagy igyál édesgyökér teát, bevonatot fog képezni a nyálkahártyán még megszünteti a szárazságot.
Ne használd tartósan és nagy mennyiségben. Magas vérnyomás és nyálkásodás esetén kerüld el.
A chyavanprash egy édes ízű gyógynövényes lekvár, ami kiváló immunerősítő, antioxidánsokban gazdag.
A triphala kiváló béltisztító, méregtelenítő gyógynövény készítmény. Vata-k számára néha túl száraz lehet - ha ezt tapasztalod pici ghível vedd be.
Az ashwagadha megnyugtatja az idegeket, ellazítja a testet, miközben táplálja a szöveteket. Fiatalító, energetizáló, idgnyugató hatása mellett jótékonyan hat a reproduktív szervekre is.
Gyógynövényeket mindig csak szakértővel történő konzultáció után kezdj el szedni és ne használd rendszeresen, 1-2 hónapnál tovább.
Élvezd a csodás őszi napokat. Tudatosan figyelj az egészségedre, testi-lelki egyensúlyodra ebben az időszakban.
Mi már készülünk az Őszi Jóga Elvonulásra és kezdjük tervezni a menüket.
Csodás őszi napokat kívánok:)
szeretettel:
KAti
Megjegyzések
Megjegyzés küldése