Ugrás a fő tartalomra

Kánikula tippek - néhány hasznos tanács hőségben

nyár, nyári meleg, kánikula tippek, hőség ellen, kánikula ellen

Néhány tanács kánikulában, hogy minimalizálhasd a hőség okozta kockázatokat:
  • Igyál sok folyadékot a nap során - leginkább tiszta vizet és hűsítő gyógyteákat (menta, koriander, pitta tea).
  • Kerüld a hideg italokat, mert a hidegtől csak jobban fogsz izzadni.
  • Kerüld el a cukros üdítőket és az alkohol és a koffeines italok fogyasztását
  • Lehetőleg ne legyél a napon 11-15 óra között.
  • A nap folyamán kerüld el a napon való hosszas tartózkodást
  • Fogyassz könnyű ételeket, hogy ne terheld túl az emésztőrendszered
  • Kerüld a túl fűszeres, csípős ételeket
  • Hagyd ki a nehéz, zsíros fogásokat
  • Főzéshez kiváló a kókuszszír és a ghee, mert hűtő hatásuk van
  • Pótold a sóveszteséget
  • Ne végezz megerőltető testmozgást, mert a szervezet ilyenkor amúgy is ki van merülve és túl van hevülve
  • Védd a bőröd a leégéstől - elsődlegesen öltözködéssel.
  • Hordj laza, jól szellőző, kényelmes ruházatot,, ami természetes anyagból készült – pamut, len, selyem.
  • Végezz hűsítő jógagyakorlatokat (előrehajlító jógapózokat és talaj menti gyakorlatokat).
  • Végezz hűsítő légzőgyakorlatokat (Shitali, Shitkari) Az is tud segíteni, ha dupa annyi ideig lélegzel ki, mint be.
  • Este sétálj holdfényben, mert hűsíti a testet és az elmét.
  • A hűvös kifejezettem jótékony hatású. Próbálj sok időt tölteni a szabad levegőn, árnyékos, hűvös helyeken. A zsúfolt, forró tengerpartok helyett, ilyenkor jobb a hegyvidéki környezet.
  • Az otthonodat éjszaka, hajnalban jól szellőztest át és nappalra csukj be mindent, hogy a lakás ne forrósodjon fel,


További Nyári tanácsokat az alábbi linken olvashatsz :https://eljharmoniaban.blogspot.com/2019/06/nyari-egeszsegmegorzes-tanacsok-az.html

Ha szeretnél az ájurvédikus életmódról, egyéni testalkatodról többet tudni, szeretettel várlak Egészségmegőrzés mesterfokon - ájurvéda életmódtanfolyamomra. 


Ha szeretnél az Egészséges és tudatos táplálkozásról többet tudni,  szeretettel várlak Egészséges táplálkozás és főzőtanfolyamomra. 

Kellemes Nyári napokat kívánok:)
szeretettel
Kati
Címkék:
Hely: Budapest, Magyarország

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Kitri (más néven kitchari) - az ájurvédikus gyógyító étel

Kitchari (kitri) - az ájurvédikus gyógyító étel A kitri egy indiai gyógyító egytálétel, amit mung babból és baszmati rizsből készítenek. Ez az igazán egészséges étel, ízletes, nagyon tápláló és könnyen emészthető - az ájurvédikus élet módnak nélkülözhetetlen része . A rizs és a mung bab is édes és hűsítő minőségűek az ájurvéda sze mpontjából.  A rizs és mung bab együtt, teljes értékű fehérjével látja el a szervezetedet és minden ájurvédikus testtípus számára kedvezően hat. Ez az egyszerű egytálétel a test minden szövetét táplálja. Az ájurvédában a legtöbb betegség esetén és a különböző tisztító kúrákban alkalmazható a kitri diéta, hogy helyreállítsd vele szervezeted egyensúlyát.A kitri nagyon jó energiával látja el a szervezeted és fiatalító hatású. A fűszerezését kedvedre tudod variálni, így igazán változatos és ennek köszönhetően, sosem lehet megunni:) A fűszerezést ájurvédikus testalkatodnak megfelelően össze tudod állítani. Nagyon sok kitri receptet találsz a
2 megjegyzés
További információk

Az asafoetidat hatásai - ördöggyökér, a hagyma helyettesítője

Az asafoetida nagyon illatos, pikáns, hevítő hatású gyógynövény, amely alapvetően egy fa nedvének a gyanta kivonata. Az illata a hagymáéhoz hasonlít, nagyon erőteljes és hagyma helyett akár használható is az ételek elkészítésénél. Mi nem fogyasztunk hagymát és sokszor kérdezik a jógás tanulok és mit használunk helyette... hát asafoetidát:) Erőteljes élénkítőszer. Felpörgeti az emésztés tüzét (az agni-t) is, segít a méregtelenítésben és a puffadás ellen is jól használható, enyhíti a székrekedést. A lerakódott salakanyagot feloldja az emésztőrendszerből.  Ha hüvelyesekkel összefőzzük, segíti azok emésztését és csökkenti a gázképződést. Nagyon jó görcsoldásra, és hashajtásra is használható. Féreghajtó hatása is van. Megfázásoknál is hasznát vehetjük, mert lazítja a köpetet és fertőtlenítő hatással rendelkezik. Külsőleg ájurvédában használják ízületi gyulladásoknál és hasi fájdalmaknál. Mivel tamasztikus hatású (a tamsztikus ételekről itt olvashatsz) tompítja az e
Megjegyzés küldése
További információk

Tojás helyettesítése, tojásmentes táplálkozás

Sokszor hangzik a kérdés a jógázóktól, hogy a jógikus táplálkozásban ha nem eszünk tojást , hogyan helyettesítjük. ( hogy miért nem eszünk tojást arról itt olvashatsz ) Elsődleges válaszom sehogyan, ha lehet elkerüljük - azért lentebb leírom, a megoldásokat:)  Amikor Tudatos táplálkozás és vegetáriánus főzőtanfolyamot tartunk, ott sem cél, hogy a húsos ételek hús nélküli verzióját készítsük el. Inkább az a célunk, hogy megmutassuk milyen fantasztikus, változatos a húsmentes konyha, mennyi finom étel létezik a világ minden táján, melyek nem tartalmaznak húst. Inkább szeretnénk megmutatni a húsmentes étkezés változatosságát, mint valamilyen zöldséges utánzatát a húsos ételeknek. Azaz nem nagyon készítünk tojásos ételeket tojásmentesen - pl a hogy sosem eszem vega kolbászt, úgy sosem csináltam vegetáriánus rántottát - lévén ha nem eszem húst vagy éppen tojást, miért egyek valamit ami teljes olyan kinézetre és ízre, csak éppen nem az:) Részben az ételek egy része ami tojásos gond
Megjegyzés küldése
További információk