Mostanra
valóban megékezett az ősz, hidegebbre fordult az időjárás, így sajnos
egyre kevesebbet tartózkodunk a friss levegőn, csökken a testmozgásra
fordított időnk. A hideg azt is hozza magával, hogy megnő az étvágyunk,
általában mindenki tartalmasabb és nagyobb mennyiségű ételt fogyaszt a
hideg hatására, mely bizonyos mértékig indokolt is. Ilyenkor sajnos nem
csak a hideg befolyásolja az étkezéseinket, de a lakásban eltöltött idő
is sokszor lehetőséget teremt a plusz kalóriák fogyasztására,
nassolásra, csipegetésre, vendégeskedésre, süteménysütögetésre, esetleg
nem egészséges és tápláló ételek fogyasztására.
A kevesebb testmozgás és a nem egészséges ételekkel bevitt plusz kalóriák súlygyarapodást idézhetnek
elő. Célszerű ebben az időszakban kiemelt figyelmet fordítani arra, hogy a táplálkozással erősítsük immunrendszerünket és megakadályozzuk a fölösleges kilók és a méreganyagok felhalmozását.
Az őszi életmódra vonatkozó tanácsokat két másik blogbejegyzésben olvashatod itt. és itt a másik bejegyzés található.
Az őszi életmódra vonatkozó tanácsokat két másik blogbejegyzésben olvashatod itt. és itt a másik bejegyzés található.
A tápláló, immunrendszert erősítő ételek fogyasztására fektess nagy hangsúlyt, ezek jó egészséget, boldogságérzetet, jó közérzetet kiegyensúlyozottságot eredményeznek. Kerülni kell a szervezetben a salakanyagok felhalmozását, azokat az ételeket és szokásokat, melyek méreganyagokat, azaz "ama"-t termelnek. Ezek elnehezítik a testet, gyengítik az immunrendszert és lehangoltságot eredményeznek.
Néhány praktikus táplálkozási tanács, mely hozzájárul, hogy a a hideg időszakban is egészséges, energia dús maradj.
Étkezz megfelelő időben és lehetőleg mindig ugyanazon időpontokban. A főétkezés 12:00-13:00 és ez legyen a nap legtartalmasabb étkezése, mert az emésztés tüze (az agni) ilyenkor a legerősebb.
Kerüld az a nassolást, ne egyél az étkezések között.
 |
Fogyassz friss, tiszta minőségű élelmiszereket. Kerüld el a vegyszeres (nem bio) tartósítószerezett, feldolgozott, génmanipulált, félkész élelmiszereket.
Könnyen emészthető ételeket készíts - vegyszermentes (bio) zöldségek,
gyümölcsök, tejtermékek, gabonák(teljes kiőrlésű), hüvelyesek.
Használj immunrendszert erősítő és emésztést segítő fűszereket (gyömbér, kurkuma, fekete bors, fahéj, édeskömény, római kömény, koriander).
Készítsd ghível (tisztított vajjal) az ételeket (ghí elkészítését itt olvashatod), ezs egít erősíteni az emésztésed és táplálja a testet.
Ne fogyassz hideg ételeket és hideg italokat, mert a hideg ételek, gyengítik az emésztésed.
Egyél olyan friss gyümölcsöket, melyek erősítik az immunrendszered, kiváló választás a körte, alma, szilva
Az ételeket főzd meg, de ne főzd túl, mert mindkét esetben gyengítik az immunrendszert.
Kerüld el a húsos ételeket, a zsíros és a cukros ételeket, mert gyengítik az immunrendszert.
Ne edd magad tele (max 3/4 részig töltsd meg a gyomrod).
Ne fogyassz túl sok nyers zöldséget, gyümölcsöt, mert a hideg időjárásban gyengíthetik az immunrendszered és hűtik a tested.
Az ételeket rágd meg alaposan.
Ne igyál az étkezésekhez túl sok folyadékot, és az elfogyasztott folyadék mindig langyos vagy meleg legyen.
Nyugodt körülmények között egyél és az étkezés után ne pattanj fel az asztaltól, várd meg amíg az emésztésed beindul.
Kortyolj a nap során meleg vizet, ez nagyon sokat tud segíteni (részletesen az ájurvédikus méregtelenítésről szóló cikkben)
A tanácsokat lépésről, lépésre építsd be az életedbe. Kezd el a legegyszerűbbektől és saját tempódban próbáld szokásoddá alakítani.
Végül figyeld magad! Figyeld milyen változásokat tapasztalsz, hogyan változik az emésztésed, az energiaszinted, a kedélyállapotod és az elméd békéje.
Ha úgy érzed, Te is szeretnéd megszabadítani a tested a felgyűlt salakanyagoktól csatlakozz az általam vezetett otthoni online ájurvédikus tisztítás programhoz. Ezen a csodás tisztításon napról, napra adok neked részeltes információt mit, hogyan csinálj és bármikor kérdezhetsz is tőlem.
részletes információk és jelentkezés
Ha személyre szabott megoldást szeretnél a problémáidra, jó lenne ha egy tapasztalt szakember lépésről, lépésre kísérne a változás útján egyéni igényeidnek megfelelően, szeretettel várlak egyéni konzultációkra, életmódtanácsadásra.
Ha szeretnél az ájurvédikus életmódról, egyéni testalkatodról többet tudni, szeretettel várlak Egészségmegőrzés mesterfokon - ájurvéda életmódtanfolyamomra.
Ha szeretnél az Egészséges és tudatos táplálkozásról többet tudni, szeretettel várlak Egészséges táplálkozás és főzőtanfolyamomra.
Jó étvágyat kívánok:)
szeretettel
KAti
Megjegyzések
Megjegyzés küldése