Tégy a gerinced egészségért! - Sasankászana (babapóz)

Sasankászana (babapóz)

A Sasankászana (babapóz, gyermekpóz. hold póz) az egyik legkiválóbb pihenő pozíció egy fárasztó nap után.

Nagyon jól nyugtatja az idegeket, segít elcsendesíteni az elmét.  Lazítja a hátat, nyak vállövet, derék táji területet és finoman nyújtja a lábfejet, combokat és a bokákat.

A  babapózban a belső szerveket „átmasszírozzuk”, ezáltal minden belső szervre kedvezően hat (máj, gyomor, lép, hasnyálmirigy) és javítja az emésztést.  Serkenti a fej vérellátását, így a ráncosodás folyamatát is lassítja:)

Hogyan végezd el?

1. Helyezkedj el sarok ülésben
2. Kilégzéssel hasalj előre a combodra, helyezd a homlokod a talajra és nyújtsd ki a két kezed  a talajon
3. A nagylábujjakat, combokat hagyd összeérintve (ha kényelmesebb akkor a térdeket  nyisd szét)
4. Told a tenyereket a talajba és próbálj folyamatosan nyújtózni hátrafelé az ülőcsontokkal
5. Majd lazítsd el az egészet és maradj néhány légzésig lazán a pozícióban (a kezeket teheted a fejed körül a talajra lazán vagy a tested mellé tenyérrel fölfelé vagy a homlokod alá is). 
6. Figyeld ahogy belégzéssel tágul a medencetájék és a kilégzésekkel szinte süppedsz a talaj felé.

Amennyiben hosszabb ideig szeretnéd kitartani a babapóz-t támaszd alá a fejed.

Ha kezeletlen magas vérnyomásod van vagy térd betegséged, akkor ezt a pózt ne kivitelezd otthon önállóan a leírás alapján.  

A jógagyakorlatokat először mindig hozzáértő jógaoktatóval sajátítsd el. 

Ha szeretnél jógában elmélyedni, elsajátítani a pózok helyes kivitelezését, szeretettel várunk Kezdő Jógatanfolyamainkra és személyre szabott, igényeidhez, aktuális állapotodhoz igazított  magán órákra. 

https://www.eljharmoniaban.hu/kezdo-jogatanfolyam

Jó gyakorlást kívánok:)
szeretettel:
Kati