2019. március 27., szerda

Lassíts le - légy jelen, élvezd az élet minden pillanatát

A mai modern életformának a teljesítménykényszeres, felpörgetett állapot szinte teljesen része lett. Egy olyan felgyorsult világban élünk, ahol az emberek azt hiszik a boldogságot, sikert a teljesítmények alapján mérik,  Ezért mindenki igyekszik sokat tevékenykedni, meg sem áll,  reggeltől estig be van táblázva. A legtöbben  még be sem fejeztek egy feladatot vagy egy munkanapot, de ahelyett hogy hazaérve kipihennék magukat, újra belevetik magukat egy újabb feladatba, programba, valami sportolásba vagy találkozóra mennek.  Egyesek kifejezetten úgy érzik a pihenés valami felesleges időpazarlás, amit csak lusta emberek csinálnak...



A nagy sietségnek köszönhetően az emberek nagy része soha nincs ott, ahol éppen van.  A legtöbben nem tudják megélni a pillanatokat, mert az elméjük vagy a múltban mereng vagy éppen a jövőt tervezgeti vagy a jövő bizonytalansága miatt aggodalmaskodik. Sokan még az ebédjüket is rohanva két buszmegálló között fogyasztják egy papírzacskóból, vannak akik egyszerre végeznek a számítógépen 3 feladatot vagy egy baráti találkozón ahelyett, hogy  a másikra koncentrálnának nyomkodják a telefonjukat, nehogy lemaradjanak valamiről.... Hová ez a nagy sietség?

A felgyorsultság, mindent azonnal teljesíteni akarás eredménye kimerültség, kiüresedettség, elmagányosodás, depresszió, állandó stressz és belső feszültség. 

A boldogság egy belső állapot és csak akkor tudod tapasztalni, ha lelassítasz, befelé figyelsz és mindennek figyelmet szentelsz ami téged körülvesz, ami veled történik. A jóga ezt a tudatos befelé figyelést segíti elő. Tanulj meg tudatosan jelen lenni pillanatban, megélni a dolgokat. Építsd  be az életedbe a kevesebb több elvet:)


Néhány segítség ahhoz, hogy elkezdj lelassítani:
- Menj sokat a természetbe - Figyeld meg tudatosan a természetet és élvezd az ott lét minden percét - a szép fákat, virágokat, csodás kék eget, a madárcsicsergést, a szellő susogását.
- Készíts otthon frissen ételeket, főzz friss alapanyagokból - ne egyél állott ételeket, gyors kajákat, menj piacra és szentelj figyelmet a főzésnek is.
- Szánj időt az étkezésre - ne egyél tv vagy számítógép előtt, élvezd az ízeket, rágj alaposan.
- Ütemezz be olyan időszakokat, amikor nem nézed az e-maileket, telefonokat csak magadban vagy egy kicsit:)
- Hagyd el a tv nézést vagy  minimalizáld a számítógép és tv előtt töltött időt
- Este feküdj le korán és reggel kelj időbe (alvásról bővebben itt olvashatsz) 
- Amikor találkozol valakivel teljesen rá figyelj, ne engedd a figyelmed elkalandozni és ne vedd elő a telefonod:)
- Öltözz és tisztálkodj odafigyelve, lassan
- Figyeled meg a légzésed , tedd tudatossá a nap során amikor csak tudod és lassítsd le, tedd a légzésed egyenletessé, puhává, lassúvá, erőlködés mentessé
- A barátaiddal találkozz személyesen és  szenteljetek egymásnak figyelmet
- Tudatosítsd a környezeted, ne rohanj el a szép épületek, parkok mellett
- Ha nyaralni mész/utazol inkább kevesebb dolgot nézz meg, de élvezd ki az ott léted minden pillanatát
- Munka közben ne kapkodj, egyszerre egy feladatra összpontosíts - ne engedd, hogy a munkahelyeden stresszeljenek
- Helyezd a minőséget mindig a mennyiség elé
- Csendesítsd el a gondolataidat korábbi bejegyzést itt olvashatod
- Jógázz, relaxálj, meditálj rendszeresen - mert segítenek a tudatos jelenlétben, a lelassításban. A blogon számos jógapózt találsz, amiket először érdemes mindenképpen hozzáértő oktatóval elsajátítani.  Relaxációról itt olvashatsz bővebben.
- Építsd be a pihenést, feltöltődést tudatosan a hétköznapjaidba. (pihenésről itt olvashatsz bővebben)

Lassíts le - de ne azonnal akarj mindent megváltoztatni :) 
Ne siettesd a lassítást... lépésről, lépésre kezd el átalakítani az életed egyre nagyobb teret engedve a tudatos jelenlétnek:)

szeretettel:
Kati

2019. március 12., kedd

Bhagavad Gíta idézetek - önkontroll


Manapság a legtöbb ember nem rendelkezik önkontrollal.... nem képes uralkodni az érzésein, vágyain, gondolatain, beszédén, nem tudja szabályozni megfelelően a táplálkozását, alvását, emberi kapcsolatait. 

A boldogsághoz elengedhetetlen, hogy rendelkezzünk egyfajta  önkontrollal, önszabályozással, hogy  képesek legyünk uralkodni az érzéseinken, felülemelkedni a dühön, a haragon, a csalódottságon. 

A jóga kiváló lehetőség arra, hogy az ember elkezdje fejleszteni az önuralmát, szabályozottabbá tegye az életet és így lehetőséget biztosítson saját maga számára egy boldogabb életre.

2019. március 4., hétfő

Bhagavad Gíta idézetek - boldogság

#boldogság #spiritualitás #lelki #élvezet #öröm #szenvedés #boldogtalanság #Bhagavad Gíta #idézet #Bg –

A boldogság nem valami külső körülményen függ.
A boldogság belül, önmagunkban létezik, amikor tapasztaljuk valós belső lényünket, megtaláljuk a kapcsolatot a lelkünkkel...