2019. április 30., kedd

Hippokratész - a legjobb orvosság

#egészség #hippokratész #idézet#egészségmegőrzés #mértékletesség #természet#gyógyítás

Az egészségünk állapota a szokásaink függvényében alakul. A mozgásszegény életmód eredménye könnyen lehet elhízás, mozgásszervi problémák, cukorbetegség, szív és érrendszeri problémák, csontritkulás és sajnos még hosszasan sorolhatnánk… 
Napi 40 perc séta nem csak Hippokratész szerint kiválóan segít megőrizni az egészségünket, de a modern kori orvostud
omány is ezt támasztja alá.

Sétálj, gyalogolj, amikor csak teheted:)
Jó egészséget kívánok:)
szeretettel
Kati

2019. április 29., hétfő

Tégy a gerinced egészségéért! - Ülő életmód problémák nélkül

A kisbabák ahogy fejlődnek, elkezdik felfedezni a mozgás örömét és szépen fokozatosan életre hívják a mozgásrendszerüket, megerősítik azokat az izmaikat amik az álláshoz,  járáshoz, egészséges mozgáshoz szükségesek. Aztán társadalmunk elkezdi őket behelyezni egy ülő helyzetbe -  etetőszék,  autós ülés, kanapé, íróasztal, autó, busz, iskola pad, étkező asztal, számítógép, videójáték, tv, repülőgép, mozi, egyetemi előadó, munkahelyi íróasztal, etc... és egyre többet ülnek, ahogy haladnak a felnőtt kor felé. 

Az emberi test elsődlegesen mozgásra van tervezve és nem arra, hogy napi 8-10 órát üljünk. Ma már számos kutatás támasztja alá, hogy az ülő életmód kifejezetten káros a mozgásrendszeredre.
egészséges gerinc, rossz tartás, tartás hiba, helyes ülés, ülőmunka, ülő életmód
A túl sok ülés létrehoz a testedben egy helytelen, rossz tartást – bizonyos izmok befeszülnek, bizonyos izmok elgyengülnek, a kötőszövet (fascia) átalakul és a rendszeres ülés miatt rögzül egy rossz mozgásminta, egy tartáshiba,  ami egy idő után már nem csak ülés közben lesz jelen, de a hétköznapjaidban is – pl. ha állsz a buszmegállóban vagy a közérzetben. 



Az egyik tipikus ilyen jelenség, amikor valakinél úgynevezett előrehelyezett fejtartás jön létre - pl. sok mobiltelefon használat vagy monitorozás következtében. Ez általában azzal jár, hogy a lapocka közti területen az izmok elgyengülnek, a mellizomnál rövidülés jön létre, a vállak előre esnek. Ez a helytelen tartás nem csak esztétikai probléma, de kifejezetten káros a gerincedre és a nyaki porckorongjaidra nézve – a nyaki gerincsérv elő kapuja is lehet, Okozhat fejfájást, szédülést, látás zavart, karba kisugárzó zsibbadást, kar- és váll fájdalmakat..


A másik tipikus ilyen eset, amikor az ülés miatt a medence körüli terület egyensúlya megbomlik és bizonyos izmaid megrövidülnek – pl csípőhorpasz izom, combhajlító izmok és olyan izmok, amelyek feladata a stabilitás biztosítása lenne elgyengülnek pl. farizom, hasizmok, mély hátizmok. A medence körüli terület diszballansza miatt sok esetben a deréktáji szakaszon alakul ki egy helytelen tartás – akár túlságosan előre , akár túlságosan hátra billen a medence, Ez hosszú távon okozhat akár gerincsérvet, derékfájást, lábba kisugárzó fájdalmat, zsibbadást . 

A helytelen, görnyedt tartás még a légzésedet is blokkolja, energiahiányhoz vezet és okozhat emésztési problémákat, székrekedést is 

Hogyan tegyél ellene?

Mozogj rendszeresen
Sétálj amikor csak teheted. Végezz gerincbarát testmozgást (jóga, thai chi, gerinctorna, etc) . 
Hetente 3 - 4  alkalommal minimum 40-50 percet szánj mozgásra. 


Ne ülj annyit
A tömegközlekedésen és amikor csak tudod kerüld az ülést.
Rendszeresen állj fel az ülő helyzetből - nyújtózkodj, sétálj, mozogj valamit:) Akár végezz néhány egyszerű kimozgatást vagy nyújtó vagy erősítő gyakorlatot. 


Élj gerincbarát módon
A nap 24 órából áll. Ha 24 órában helytelenül tartod magad, évek után komoly fájdalmak, problémák alakulhatnak ki. Sajátítsd el, hogyan tudsz gerincbarát módon élni
Ezekről írtam pár a blogon is: helyes ülés, fekvés, mobilozás, sportolás, takarítás, emelés-cipekedés, lehajolás, táskacipelés, etc..  


Nyújts
Jegyezd meg nem elég az erősítés, elengedhetetlen a megfelelőnyújtás. Sajátítsd el a nyújtó gyakorlatok és a jógapózok helyes kivitelezését, amivel kompenzálni tudod az ülő munka okozta problémákat. A blogon megannyi jógapózt (ászanát) találsz, amivel egyszerre nyújthatod és erősítheted is a tested.


Ne stresszelj
Amikor feszültség jön létre az elmédben, olyankor feszültség lesz a testedben is, ami előbb utóbb tartáshibákhoz vezet. Érdemes elsajátítanod, hogyan ne legyél stresszes és hogyan szabadulj meg a feszültségektől. A relaxáció, meditáció és jóga megfelelő alkalmazása sokat segít.

Május elején induló gerincterápiás tanfolyamon minden egyes ponttal részletesen foglalkozunk, nélkülözhetetlen gyakorlatokat sajátíthatsz el a nyak, vállöv feszültségeinek oldására, a derék táji szakasz fájdalmainak kezelésére és külön foglalkozunk a csípő egészségnek megőrzésével és a helyes testtartással.

Egészséges gerincet kívánok:)
szeretettel
Kati

2019. április 22., hétfő

Hippokratész - a beteg megismerése

Hippokratész, hippokrates, idézet, gyógyítás, gyógyulás, beteg, betegség
A betegségeket nem lehet önmagukban értelmezni, mert fontos az is, milyen a beteg személyisége, milyen az életminősége, hogyan táplálkozik, milyen szokásai vannak, negatív vagy pozitív a gondolkodása, milyen a munkája (szereti-e), boldog párkapcsolatban él-e, jól alszik-e. Hippokratész szerint a gyógyuláshoz elengedhetetlen a beteg megismerése. Ahhoz, hogy valaki meggyógyuljon változás szükséges, de az hogy miben kell változtatni csak akkor érthető meg, ha megismerik a beteget is. Jó egészséget kívánok:)
szeretettel Kati

2019. április 16., kedd

Hippokratész - túlzások

Készítettem nektek egy kis Hippokratész sorozatot, aminek íme a második darabja. :)
Hippokratész ismerte az egészség megőrzésének alapvető módszereit és számos dolgot hagyott örökül a mai orvostudománynak. idézet, gyógyítás, természet, hipokratesz, , hippokratész idézet, természetgyógyászat, egészség, egészségmegőrzés
Bármi, amit túlzásba viszel, ellentétes a természettel. A természetet ha megfigyeled nincs erőlködés, nincsenek túlzások.. soha nem látni egy virágot erőlködni, hogy pl nagyobb szirmokat szeretne, mint amilyen van neki.. egyetlen kismadár sem énekel addig amikor már erőlködnie kell, egyetlen vadállat sem futkározik fölöslegesen energiát pazarolva - hacsak nem éhes vagy veszélyben van. Az állatok annyit esznek amennyire szükségük van, nem nagyon látni olyat, hogy egy állat rosszul létig egye magát. Az étel szükséges az életben maradáshoz, de talán láttál már olyat amikor valaki túlette magát és utána rosszul lett...
A dolgok kis mennyiségben képesek jótékony hatásokat kifejteni, de amikor nagy mennyiségben kezded használni, csinálni, fogyasztani őket kifejezetten káros hatásokat fejtenek ki. A mai kor embere szereti túlzásba vinni a dolgokat - sportot, táplálkozást, alkohol fogyasztást, gyógyszerek és táplálékkiegészítők alkalmazását, szépészeti beavatkozásokat, tárgyak birtoklását, élmények begyűjtését, sokan még a jógagyakorlást is... Amikor észreveszed, hogy túlzásba estél érdemes újra kis mennyiségre váltani és meglátod, az segít visszanyerni egyensúlyodat, egészségedet, jó közérzetedet.
Alkalmazd az életedben a kevesebb több elvet, nem a túlzások segítenek, hanem a tudatosság, az oda vitt figyelem és a mértékletesség. :)

Jó egészséget kívánok:)

szeretettel
Kati

2019. április 15., hétfő

Hippokratész - szokások

idézet, Hippokrates, egészség, szokások, rossz szokások, gyógyulás, gyógyítás, életmódváltás, vltozás

A mai nappal útjára indítok egy kis Hippokratész sorozatot:) A jóga és az ájurvédikus gyógyítás is hasonlóan gondolkozik, mint Hippokratész. Az egészség és a boldogság elérhető a tudatosság által. 

A betegség a helytelen, kedvezőtlen szokások eredménye, mint a helytelen életmód, helytelen táplálkozás és helytelen gondolkodás, helytelen testgyakorlás. Amikor megváltoztatod az eddigi szokásaidat, megváltozik az életed... miért gondolja bárki, ha ugyanazt csinálja és ugyanúgy gondolkozik, akkor más eredményt kap és meggyógyulhat...

A régi rossz szokásaid, helytelen életmód és rossz gondolkodási minták helyére, vezess be újakat.  Ehhez kívánok segítséget, inspirációt adni Nektek nap, mint nap a tanításaimmal. Célom támogatni mindenkit a harmonikus és boldog élet megtapasztalásában.

Ha szeretnél változtatni, de nehéz egyedül nekikezdeni a 30 napos Tavaszi Megújulás csoportban szeretettel várlak:
https://www.facebook.com/groups/189231931805348/

szeretettel:
Kati

2019. április 12., péntek

Bhagavad Gíta idézetek - felszabadulás



A jóga egy önmegvalósító, önismereti folyamat. A mai kor embere folyton kifelé él, az elméje tele van kétségekkel, soha nincs ott ahol éppen van és tele van mások iránti rosszindulattal, irigységgel és dühvel. 

Az emberek jelentős része egyáltalán nem ismeri önmagát, saját igényeit, mert nagyon kevés alkalom van amikor csendben befelé figyel. A boldogsághoz elengedhetetlen, hogy önmagunkkal, békésen, befelé figyelve el tudjunk merülni. Ahogy az ember felfedezi önmagát, a megismerés hozzá segíti, hogy másokat is szeretettel el tudjon fogadni és így mindig úgy cselekedjen, amivel mások jólétét szolgálja. Ez őt magát hozzásegíti egy magasabb minőség megtapasztalásához.