2017. április 27., csütörtök

Az év legkedvezőbb napja április 28. - Akshaya Tritiya

A védikus asztrológia szerint, idén 2017-ben, az év legkedvezőbb napja (Akshaya Tritiya) április 28-ára esik. 

Ezen a napon a Nap és a Hold olyan együttállása figyelhető meg, amikor minden cselekedeted nagyon eredményes lesz, ezért érdemes odafigyelni arra, hogy olyan dolgokat csinálj, amik kedvezően hatnak.


- Indítsd a napod tudatosan - kelj korán, tisztálkodj meg, tápláld a tested egészséges, finom ételekkel

- Végezz jógagyakorlatokat, meditálj

- Érdemes ilyenkor új dolgokba belekezdeni, így kapsz egy jó kis lendületet és biztosan sikerülni is fog, amibe belekezdesz -  mivel ez egy győzedelmes bolygóállás siker koronázza majd minden tettedet (pl. valami új üzleti dolgot indítani, házasságot kötni )

- Ideális ez a nap fogadalmak megtételére is

- Kedvezően hat és nagyon sok pozitív karmát termel az is, ha ezen a napon arra érdemes személyeknek, vagy jó célra adományozol

- Mindig jó, de ezen a napon különösen jó ha segítesz másoknak, önzetlen cselekedeteket végzel

Használ ki ennek a csodás napnak a lehetőségét.  

Amiket kerülj ezen a napon: a veszekedés, a rosszindulat, a negatív cselekedetek, olyan dolgok, amivel másoknak nehézséget, bánatot okozol.

2017. április 14., péntek

Növeld az életenergiád, szabadulj meg a kimerültségtől


A jóga és az ájurvéda egységként kezeli a világot ősidőktől fogva - erről sok korábbi bejegyzésben is már említést tettem. Korábbi korokban az emberek mindig összhangban életek a természettel. Mindannyian egy egység részei vagyunk, s ezáltal kölcsönhatásban élünk a minket körülvevő világgal. Harmóniában csak úgy élhetünk, ha a környezetünkkel is harmóniában vagyunk. Ha körülötted nincs harmónia, akkor Neked is nélkülöznöd kell a harmóniát.

 

Sajnos a világ nagyon sokat változott az elmúlt időszakban és az egyént megpróbáljuk külön kezelni a környezettől. Manapság az a cél leginkább, hogy az egyén jól érezze magát, az egyén jól járjon, hasznot termeljen - de nem értjük a lényeget, hogy csak akkor tudjuk  igazán jól érezni magunkat, ha a környezettel összhangban élünk és figyelembe vesszük a környezeti sajátosságokat. Azzal, hogy megpróbáljuk a természetet kizsákmányolni, legyőzni és uralmunk alá vonni, csak azt érjük el, hogy a harmónia megszűnik - levegő szennyezettsége, a víz szennyezettsége, a talaj szennyezettsége. Ennek pedig hatása lesz az egyén harmóniájára és energiaszintjére is. Sokan nem is gondolják, hogy a környezetük hatással van az energiaszintjükre. 

A tested energiával működik. Ezt az energiát a jóga pránának nevezi - kínai gyógyászatban ez a csí. Pránát többféle módon tudsz felvenni a környezetedből, többek között légzéssel, táplálkozással, vízzel. Nézzünk meg néhány környezeti ártalmat, ami pránát, életenergiát von el Tőled.

Levegő
levegő, levegő szennyezés, légszennyezés
Levegő nélkül nem tudsz létezni - a légzésed biztosítja számodra az életet. A jóga a megfelelő légzésre is nagyon nagy hangsúlyt fektet, de a levegő minősége is nagyon fontos. A levegőtlen helyiségek, a légkondis irodaházak, a szennyezett levegő pránát, életenergiát vonnak el Tőled. Ha nem jutsz rendszeresen friss levegőre, az akár krónikus kimerültséghez is vezethet.

Érdemes minden nap friss levegőre menni. Sétálj a szabadban minimum 15-20 percet, ez feltölti a szervezetedet feltölteni friss energiákkal. Szellőztess rendszeresen. Hétvégén menj túrázni, kirándulni, tölts sok időt a természetben, hogy fel tudj töltődni.

Víz
víz, víz szennyezésA víz is életenergiát, pránát tartalmaz és komoly hatással van a tested energetikai folyamataira. Sajnos a víz is egyre szennyezettebb, nagyon sok vegyi anyagot, vírust, baktériumot, hormont tartalmaz. Emberi találmány, hogy tulajdonképpen tiszta víz helyett,  a saját vizeletünket, ürülékünket, mérgeket, hulladékokat mindenféle vegyszerekkel, kemikáliákkal kezelve iszunk meg. Már több kutatás is készült arról, hogy a talaj felsőbb rétegei képesek a vizet megtisztítani a szennyeződésektől és ihatnánk tiszta forrásvizeket.

A legjobb megoldás, ha tiszta forrást vizet tudsz valahonnan szerezni és azzal főzöl és azt iszod. Ha nem tudsz forrás vizet hozni vagy palackozott vizet vásárolni, alternatív megoldásnak egy jó vízszűrő berendezés is segítség lehet. 

Táplálék
Az életenergiád szintjére leginkább a táplálkozásod lesz hatással. Az étel minősége, mennyisége és az étkezés időzítése amik meghatározzák milyen lesz az eredmény. ezekről már nagyon sokat írtam korábbi bejegyzésekben.(itt olvashatod részletesen).

Fogyassz friss, természetes, vegyszermentes (bio), jó minőségű ételeket. Az ételek akkor látnak el jól energiával, ha minél kevesebb feldolgozási folyamaton mennek át - azaz kerüld a félkész ételeket, konzerveket, etc. Megéri több pénzt költeni arra, hogy az étkezésed ne mennyiségi, hanem minőségi legyen. Vásárolj bio zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, tejtermékeket. Ha fogyasztasz húst, akkor érdemes kevesebbet enned belőle, mert a húsfélék nagyon sok szennyeződést, vegyszert, hormonokat, antibiotikumokat tartalmaznak.

Természetes anyagok
A környezetünkben nagyon sok mesterséges anyag vesz minket körül. A tested akkor érzi igazán harmonikusan magát, ha természetes anyagok vesznek körül.

Törekedj rá, hogy az otthonod berendezése természetes anyagokból álljon elsődlegesen ( fa nyílászáró, parketta, természetes anyagú textíliák, bútorok). A konyhai eszközöket is próbáld természetes anyagokból beszerezni. A gyerekek játékainál kifejezetten érdemes figyelni, hogy természetes alapanyagokból készüljenek.

Az öltözködésnél érdemes megnézned a ruhában a címkét, hogy miből készül és kerüld el szintetikus anyagokat és a természetes anyagokat részesítsd előnyben - a bőröd ezekben tud legjobban szellőzni és ezek természetesek a tested számára. (pl. pamut, gyapjú, len, selyem, viszkóz, acetát). 

A kozmetikai cikkek és háztartási tisztítószerek esetén is vásárolj tiszta minőségű vegyszermentes termékeket. 

Elektromágnesesség
Lehet még sosem gondoltál rá, de a nagyfeszültségű vezeték, a távközlési berendezések, mobiltelefonok, számtógép mikrohullámú sütő és minden elektromos berendezés rendelkezik egyfajta kisugárzással. Ugyan folyamatosan folynak vizsgálatok arról, ezek mennyire károsak, mennyire rákkeltőek, azt azért jó ha szem előtt tartod, hogy mindenképpen hatással vannak a szervezetedre. A sok elektromosság lecsökkenti az életenergiád, fáradttá tesz. Nem véletlen, hogy sok óra számítógépezés után sokan nyúlnak kávé vagy valamilyen energiaital után. 

Az elektroszmog miatt nem érdemes túl sokat aggodalmaskodnod, de ha lehet a hálószobában ne legyenek elektromos berendezések (mint pl. tv)  és próbáld kompenzálni az elektromosság okozta kimerülést azzal, hogy sokat mész a szabadba, jó minőségű ételeket eszel, tiszta minőségű vízzel látod el a tested:)


Fontos, hogyne legyél kényszeres:) Ne rettegj mániákusan a környezeti ártalmaktól , mert az több negatív energia lesz az elméd és a tested számára, mintha valamilyen környezeti ártalom érne. Itt is légy tudatos, alkalmazd a tudást megfelelő intelligenciával. Az emberi szervezet nagyon jól képes alkalmazkodni. Ha megerősíted a szervezed, amit lehet megteszel azért, hogy energiával lásd el a szervezeted, az felturbózza immunrendszered és ellenálló leszel:)

Testi és lelki energiákban gazdag, környezettudatos életet kívánok:)
sok szeretettel:
Kati

2017. április 13., csütörtök

Tojásmentes, tejmentes zöldséges muffin

zöldséges muffin, vegán muffin, laktózmentes muffin, tejmentes muffin
Tojásmentes, tejmentes zöldséges muffin
A muffinokat nagyon szeretem, mert gyorsan el lehet készíteni és nagyon változatosak. Könnyű hozni vinni és nem csak reggelire, uzsonnára, de vacsorára is nagyon ideális.

Ma egy zöldséges muffint készítettem. A férjemnek indulnia kellett itthonról ebéd után, de jöttünk, hogy ma este 9-ig tanít és nem lesz vacsorája - pedig valamit mégis kellene ennie:)   Tél vége lévén bio cékla szinte minden háztartásba könnyen beszerezhető, így ez nálunk is van minden héten. Ez adta az inspirációt:)

Imádom a céklát, sütőben sütve egészben vagy párolt, sült subjikba (zöldséges főételekbe). Sajnos kicsit lassan készül el, mint a legtöbb zöldség, a muffinba ezért aprítóval készítettem elő. 
 
Hozzávalók 
1 bögre púposan teljes kiőrlésű  tönkölybúzaliszt 
1 bögre púposan fehér tönkölybúzaliszt
1 csg. sütőpor 

2 kis cékla 
1 fél kis édeskömény
2 szál petrezselyem
1/4 tk kurkuma
1/4 tk graham masala
3 cm gyömbér
1/4 tk őrölt koriander 
csipet asafoetida (hing)

1/3 bögre repceolaj
1 bögre víz

Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj!

A céklákat hámozd meg és a kis darab tisztított gyömbérrel, a fél édesköménnyel és a petrezselyemmel aprítógépben, aprítsd finomra - vagy reszeld le a céklát a többit vágd apróra.

Keverd össze a liszteket, sütőport, fűszereket egy tálba. Keverd hozzá a céklás keveréket és öntsd hozzá az olajat, majd a vizet. Néhány lágy mozdulattal dolgozd össze a tésztát. 
Mindig leírom a muffin készítés egyik titka, hogy soha ne kevergesd hosszan a száraz összetevőket a nedvesekkel és ne hagyd sokáig állni. Adagold a tésztát a muffin formába - amit előtte papírformával bélelj ki vagy ki is vajazhatod, lisztezheted. Tedd 180 fokra előmelegített sütőbe és süsd készre (kb. 20-25 p).

2017. április 12., szerda

Mi az egészség


Sokan úgy gondolják, ha éppen nem kell orvoshoz menni, akkor egészségesek. Szerencsére mára már a nyugati kultúra is sokkal többet ért az egészség fogalma alatt, mint a betegség hiányát. 

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) definíciója szerint "Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jóllét, nem csupán a betegség vagy gyengeség hiánya." Ha ezt a mondatot végiggondolod a nyugati társadalomban szinte alig találsz egészséges embert, mert a legtöbbek elméje tele van aggodalmakkal, szoronganak, stresszesek, problémájuk van az alvásukkal és általában van valamilyen fizikai gondjuk is - fejfájás, emésztési probléma, mozgásszervi probléma. 

Jógaoktatóként naponta találkozom olyanokkal, akik elsőre azt mondják egészségesek, majd kiderül, hogy fáj a derekuk, a nyakuk, vagy éppen puffadnak, etc. és amikor megkérdezem mióta, néha olyanokat hallok , hogy 3 éve.... 3 éve fáj valami, gond van valamivel és semmit nem teszünk érte, mert elfogadjuk, természetesnek vesszük, hogy ez van és szedjük a mindenféle gyógyszereket, fájdalomcsillapítókat és várjuk, hogy valami csoda történik?... Az egészség nem valamiféle közügy vagy az orvos dolga. Az egészséged a Tiéd és Te tudsz érte tenni a legtöbbet.

Azt, hogy megfelelően éled-e az életed, mindig az aktuális állapotod mutatja meg. Ha harmonikusnak, kiegyensúlyozottnak  érzed magad, egészséges vagy és energiával, jó kedvvel teli, jók az emberi kapcsolataid, akkor jó amit csinálsz. Ha az amit tapasztalsz nem jó, akkor be kell látnod, hogy változtatnod kell azon, amit eddig csináltál, mert ha ugyanazt csinálod amit eddig, akkor ugyanazt az eredményt fogod kapni.

egészség elérése, jóga, ájurvéda, egészéges test, ájurvéda egészség, jóga egészség

A jóga szó jelentése "összekapcsolódás". A jóga eredeti célja, az önmegvalósítás volt -  azaz, hogy a lélek összekapcsolódjon a legfelsőbb forrással. A jóga mindig egységként kezeli a testet-elmét-lelket. Ha a testben vagy az elmében bármilyen zavar keletkezik, akkor az akadályt képez az önmegvalósítás útján. Ha az elmében feszültség keletkezik, az feszültséget hoz létre a fizikai testben is. Amikor az elme megfelelő állapotban van  az táplálja az egészséget.

Ugyan ma kevesen törekszenek a jóga végcélját elérni, ettől függetlenül a jóga és az ájurvéda által kínál módszerek a modern nyugati embernek fantasztikus eredményt tudnak hozni a békés elme és az egészséges állapot eléréséhez és fenntartásához. A jóga és az ájurvéda sorra elgördíti az akadályokat, amik a tökéletes egészség és harmonikus élet útjában állnak.

Ki marad egészséges a jóga és az ájurvéda szerint?
  • Aki a jóság (szattvikus) minőségében lévő ételeket fogyasztja (erről részletesebben itt olvashatsz)
  • Aki összhangban él a természet ritmusával (erről részletesen itt olvashatsz)
  • Akinek az életmódját  a jóság (szattvikus) minősége jellemzi - egyszerűség, szeret teljesség, mentesség az izgalmaktól, mentesség az irigységtől, rosszindulattól, kapzsiságtól, hiúságtól, féltékenységtől és a túlzott ragaszkodástól
  • Aki lelki önmegvalósításra törekszik.
  • Aki megfelelően tisztán tartja, ápolja:  
  • Aki szabályozza pszichés késztetéseit: düh, beszéd, elme, nemi késztetések, gyomor és a nyelv késztetéseit
  • Aki kontrollálja érzékeit
  • Aki tud megbocsátani
  • Aki felelősen gondolkodik
  • Aki rendszeres testgyakorlást végez
  • Aki nem nyomja el a testi késztetéseit (ürítés,  éhség, szomjóság, alvás, etc.)
  • Aki mértékletes a munkában, pihenésben, élvezetekben
A jóga nem csak testgyakorlás, nem csak tornaóra - persze már annak is számos pozitív hatása van, ha csak jógagyakorlatokat csinálsz. A jóga sokkal több... életmód, gondolkodásmód,táplálkozás, személyiségfejlesztés, garancia egy  jobb életre.

Ha elkezdesz a jógában elmélyedni, a jóga és az ájurvéda ajánlásait  beépíted az életedbe, csodát fogsz tapasztalni. Ha a jógafilozófia segítségével megérted ki vagy Te, hogyan működik ez a világ, mi a dolgod a világban, hogyan tudsz harmonikusan együtt létezni ezzel a világgal, akkor egyre kevésbé kell szenvedned a boldogtalanságot okozó zavartól, aggodalmaktól, félelmektől az elmédben.

A jóga segít abban, hogy testi szinten erősebb és rugalmasabb legyél. Javítja a légzésed, a keringésed, emésztésed és hatással van az idegrendszeredre, a hormon- és mirigyrendszeredre. 

A jóga segít, hogy az elméd békés és a gondolataid tiszták legyenek, érzelmi stabilitást ad, javítja a koncentrációd.

Ahhoz, hogy az életed megváltozzon, harmonikus legyen és egészséges legyél türelemre, kitartó odafigyelésre és rendszeres gyakorlásra van szükséged. 

Semmit nem lehet egyik napról a másikra megváltoztatni. Fokozatosan, lépésről, lépésre vezess be új dolgokat az életedbe és ne ragaszkodj görcsösen semmilyen elváráshoz, leld örömed az egészséges életmódban. Az erőfeszítésed és kitartásod kis idővel csodás eredményt hoz majd.

Az életmódváltás elkezdéséről, lépéseiről  egy korábbi bejegyzésben már írtam (itt olvashatod).

Jó egészséget kívánok:)
szeretettel:
KAti