Ugrás a fő tartalomra

Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: március, 2018

7 dolog, amit kerülj el és lelassíthatod az öregedést

A minap egy új jógás tanulóm 10 évvel fiatalabbnak nézett. Ezen jót mosolyogtam, azért ennyit nem tagadhatok le.  ) Az viszont tény, ahogy  idősebb korodban kinézel és amilyen az egészséged, az sokban függ attól, hogy  fiatalabb korodban milyen döntéseket hozol, hogyan éled az életed.  Vannak olyan rossz szokások, amik az emberek életében jelen vannak és sajnos nagymértékben gyorsítják az öregedés folyamatát. Mire kiderül, hogy kedvezőtlen ezen szokások hatása, a nem jól meghozott döntések következtében már számos öregedéssel együtt járó folyamat nem visszafordítható. Ismerd meg ezeket a kedvezőtlen szokásokat és szabadulj meg a rossz szokásaidtól, lassítsd le az öregedést:) Hozz az élet minden pillanatában olyan döntéseket, amik hosszútávon, az életedre, testi-lelki jólétedre, egészségedre jó hatással lesznek.  Kerüld el az alábbi rossz szokásokat: Dohányzás Alkoholfogyasztás Helytelen táplálkozás (elhízás, rendszeres diétázás, kevés zöldség és gy

Mit ad Neked a jóga?

A jóga az egyik legjobb dolog, ami egy ember életében történhet...  A jóga boldogságot, békét, egészséget, rugalmasságot, önbizalmat, kitartást, kiegyensúlyozotts ágot, szeretetet, örömet, mosolyt, harmóniát visz az emberek életébe. A jóga nem csak tudatosság a jógamatracon, de tudatosság amikor lélegzel, tudatosság a hétköznapokban, tudatosság, amikor beszélgetsz egy munkatársaddal, vagy amikor egy hírt kapsz, tudatosság a kérdéseidben és a reakcióidban.  A jóga áthatja az élet minden pillanatát. A jóga jótékony hatásairól bővebben egy korábbi bejegyzésben már írtam, itt olvashatod. Jógázz minden nap, akár a jógamatracon, akár a hétköznapi tudatosságod segítségével:) szeretettel: Kati

Tégy a gerinced egészségéért! - Urdhva mukha svanászana (Felfelé néző kutyapóz)

Urdhva mukha svanászana (Felfelé néző kutyapóz) jól megnyújtja a test elülső vonalát  - nyak, mellkas, has, combok - ezért segítség az  ülőmunka kompenzálásában. Oldja a feszültséget az elmédből és a testedből, nyitja a mellkast és segít a helyes mozgásminta elsajátításában.  Ez a jógapóz felfrissíti, élénkíti a tested és az elméd, ezáltal megfiatalít. A gerincedet egészségessé, rugalmassá teszi, stabilizálja a medencéd, javítja a testtartásod. Erősíti a csuklókat, karokat.  Azáltal, hogy nagyon jól nyitja a mellkast, javítja a tüdő funkcióját, így segítséget jelent megfázásnál, asztmánál. Az Urdhva mukha svanászana kedvezően befolyásolja az emésztésed is, segít gyenge emésztésnél, puffadásnál, székrekedésnél. Hogy an végezd el?   Feküdj hasra és támaszd le a homlokod a talajra, a lábakat tedd csípőszéles terpeszbe. Helyezd a tenyereidet a földön a vállad alá, terpeszd ki a kézujjakat, a középső ujjad legyen középen és nyomd a tenyered a talajba.   A  vállakat g

Egyszerű, zablisztes kréker (sós keksz)

Sokan szeretik a sós rágcsálni valókat, de a bolti ropik, sós perecek, kekszek, pogácsák sajnos nagyon gyenge minőségűek (nem túl jó minőségű alapanyagból készülnek) és sok esetben tele vannak ízfokozókkal, térfogat növelővel, mindenféle furcsa adalékkal, amikre a szervezetednek nincs szüksége. Ráadásul a fenti ételek nem frissek, állottak és ezért a fogyasztásuk a testben salakanyagok lerakódásához vezet. (az ételek frissességének fontosságáról itt olvashatsz) Néhány kísérlet eredményeképpen készítettem ezt a zablisztes krékert a férjemnek:na és a jógás tanítványainknak, nagy sikere volt :) Amennyiben gluténmentes zablisztet vásárolsz, GM diétába is jól beilleszthető. Hozzávalók 280 g zabliszt 100 g vaj 1 kk. sütőpor 1 kk só 3-5 ek tejföl 1 kk pitta fűszerkeverék (más fűszerekkel helyettesítheted) Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj! A hozzávalókat egy tálba alaposan gyúrd össze, hogy kellemesen gyúrható tésztát kapj. Plusz tejföl hozzáadásával tudod lá

Valóban friss, a friss élelmiszer?

Bármerre járunk, tele van minden plakátokkal, feliratokkal és előszeretettel használják azt a kifejezést, hogy "Friss" annak érdekében, hogy megtévesztve a fogyasztókat, több terméket tudjanak eladni. A gyanútlan vásárlók, pedig örülnek annak, hogy tettek az egészségükért és családjuk egészségéért, friss terméket vásároltak - és sok esetben bele sem gondolnak abba, hogy mit is jelent az, hogy friss. A modern rohanó világban, a legtöbb ember hihetetlen mennyiségű ételt fogyaszt el, ami állott, nem friss. Sok esetben, mint fentebb írtam teszik ezt teljesen abban a tudatban, hogy ők friss terméket vásároltak, friss ételt ettek a hűtőből. A szép zöldes címékék, friss, természetesnek tűnő feliratok könnyen megtévesztik az embereket. Az egészségügyi statisztikák teljesen jól mutatják, hogy amióta az "élelmiszeripar fejlődik" kb. 70-es évek óta - elterjedt a műtrágyázás, vegyszeres permetezés, félkész, előre feldolgozott ételek értékesítése - egyre nagyobb számb

A narancs áurvédikus felhasználása

A narancs az ájurvéda szempontjából  savanyú, édes és fűtő hatású. Nehezen emészthető, tápláló gyümölcs.  Megnyugtatja a vata-t , az édes narancs jó a pittáknak mértékkel fogyasztva, de ha savanyú kifejezetten kedvezőtlen. Ha valaki sokat eszik a kapha-t stimulálja. Ezért a sok narancs fogyasztása nyálkásodást, taknyosodás okozhat.  Néhány ájurvédikus alkalmazási mód: 1 csésze friss narancslé egy csipet kősóval, kiváló sportolás utáni fáradtságra. Annak érdekében, hogy a pittát ne irritálja tegyél hozzá 10 csepp friss lime levet. 1 csésze friss narancslé, fél teáskanál természetes cukorra (pl. teljes értékű barna nádcukor vagy sharkara cukor) és egy őrölt csipet római kömény jó a vérző ínyre, a véreres szemekre és az aranyeres betegségekre. Alkoholos vagy kábítószeres befolyásoltság esetén, fogyassz 1 csésze friss narancslevet 1 teáskanál lime levével és egy csipet őrölt római köménnyel. Égető vizeletre, ödémára és magas vérnyomásra jótékony 1 csésze friss narancslé,

Gyors, élesztőmentes, gluténmentes pogácsa

Ma tudatos táplálkozás tanfolyamot tartottam és késő délután amikor hazaértem, a férjem mondta, hogy ő úgy megkívánt egy kis pogácsát.  A pogácsa igazi rágcsálnivaló, szinte mindenki szereti. A szárazabb ételeket kedvelők  számára a ropogós külső rész ad igazi élvezetet, akik a puhább ételeket kedvelik, azoknak a belseje:) Mivel az elmúlt néhány napban sokféle süteményt készítettem neki (tönkölybúza lisztből, búzalisztből, zablisztből), ezért úgy döntöttem a változatosság kedvéért valamilyen  más lisztet használok -  gondoltam, így izgalmasabb lesz a pogácsa:) A választásom így esett a rizsliszt, hajdinaliszt és kukoricaliszt párosítására. Annak érdekében, hogy a tészta jól összeálljon lenmagliszttel egészítettem ki. Elsőre sikerült jól eltalálni az arányokat, nagyon finom lett az eredmény:) Hozzávalók 200 g Cottage cheese (túróval helyettesítheted) 150 g rizsliszt  50 g hajdinaliszt 50 g kukoricaliszt 100 g vaj 2 púpos ek. lenmagliszt 1/2 csg. sütőpor só víz Ve

Gaura Purnima - az új év kezdete

Ma 2018. március 1. telihold napján van Gaura Purnima,  az Úr Caitanya Maháprabhu megjelenési napja, ami egyben számunkra vasinaváknak, az új év kezdete is.  Az Úr Caitanya, az 1400-as években jelent meg és Krisnának egy különleges megjelenési formája (inkarnációja). Saját példájával azt tanította az embereknek, hogyan szolgálhatjuk, szerethetjük a Legfelsőbb Személyt. A Bhagavad Gíta elveit alkalmazva az Úr Caitanya társaival együtt bemutatta, hogy hogyan kell a Legfelsőbb személy neveinek (Haré Krisna Maha mantra) éneklésén keresztül kifejleszteni a tiszta istenszeretetet.  Amíg jelen volt köztünk, minden tette példaként, mintaként szolgál egy spirituális gyakorló számára. Bár ő maga csak egy 8 versszakos művet írt, a bensőséges tanítványai a vrindavani 6 goswámi számos írásban részletesen kifejtették tanításainak lényegét. Ezen a napon gondolj szeretettel Te is az Úr Caitanya-ra és mond el néhányszor a Hare Krisna Maha mantrát, így megannyi spirituális áldásban részesülhe