2018. március 26., hétfő

7 dolog, amit kerülj el és lelassíthatod az öregedést


A minap egy új jógás tanulóm 10 évvel fiatalabbnak nézett. Ezen jót mosolyogtam, azért ennyit nem tagadhatok le. )

Az viszont tény, ahogy idősebb korodban kinézel és amilyen az egészséged, az sokban függ attól, hogy  fiatalabb korodban milyen döntéseket hozol, hogyan éled az életed. 

Vannak olyan rossz szokások, amik az emberek életében jelen vannak és sajnos nagymértékben gyorsítják az öregedés folyamatát. Mire kiderül, hogy kedvezőtlen ezen szokások hatása, a nem jól meghozott döntések következtében már számos öregedéssel együtt járó folyamat nem visszafordítható.

Ismerd meg ezeket a kedvezőtlen szokásokat és szabadulj meg a rossz szokásaidtól, lassítsd le az öregedést:)

Hozz az élet minden pillanatában olyan döntéseket, amik hosszútávon, az életedre, testi-lelki jólétedre, egészségedre jó hatással lesznek. 

öregedés lelassítása, öregedés elkerülése, fiatalos külső, egészség,

Kerüld el az alábbi rossz szokásokat:

  • Dohányzás
  • Alkoholfogyasztás
  • Helytelen táplálkozás (elhízás, rendszeres diétázás, kevés zöldség és gyümölcs fogyasztás, késő esti étkezés, túl sok zsíros, cukros, húsos étel etc.)
  • Kevés alvás
  • Stressz
  • Düh és haragtartás
  • Kevés testmozgás

Szeretnél életmódot váltani? Akkor lépésről, lépésre fokozatosan haladj. Kezdetben csak egy-egy dolgon próbálj változtatni és figyeld meg milyen hatással lesz az életedre ez a változás.  Pl. sétálj 20 percet és figyeld meg milyen lesz utána a hangulatod vagy
vacsorára nem fogyassz húsos ételt és másnap reggel figyeld meg frissebben ébredsz-e.

A rossz szokásaidtól úgy tudsz legkönnyebben megszabadulni, ha helyettük új, jó szokásokat alakítasz ki. Az új szokások bevezetése általában 30-40 napot vesz igénybe.

Az életmódváltásról egy korábbi cikkben már írtam részeltessen itt tudod elolvasni

Fiatalos külsőt és jó egészséget kívánok Neked sok szeretettel:)
Kati

2018. március 21., szerda

Mit ad Neked a jóga?


A jóga az egyik legjobb dolog, ami egy ember életében történhet... 
A jóga boldogságot, békét, egészséget, rugalmasságot, önbizalmat, kitartást, kiegyensúlyozottságot, szeretetet, örömet, mosolyt, harmóniát visz az emberek életébe.


A jóga nem csak tudatosság a jógamatracon, de tudatosság amikor lélegzel, tudatosság a hétköznapokban, tudatosság, amikor beszélgetsz egy munkatársaddal, vagy amikor egy hírt kapsz, tudatosság a kérdéseidben és a reakcióidban. 

A jóga áthatja az élet minden pillanatát.

A jóga jótékony hatásairól bővebben egy korábbi bejegyzésben már írtam, itt olvashatod.

Jógázz minden nap, akár a jógamatracon, akár a hétköznapi tudatosságod segítségével:)

szeretettel:
Kati

2018. március 20., kedd

Tégy a gerinced egészségéért! - Urdhva mukha svanászana (Felfelé néző kutyapóz)

Urdhva mukha svanászana (Felfelé néző kutyapóz) jól megnyújtja a test elülső vonalát  - nyak, mellkas, has, combok - ezért segítség az ülőmunka kompenzálásában. Oldja a feszültséget az elmédből és a testedből, nyitja a mellkast és segít a helyes mozgásminta elsajátításában. 

Ez a jógapóz felfrissíti, élénkíti a tested és az elméd, ezáltal megfiatalít. A gerincedet egészségessé, rugalmassá teszi, stabilizálja a medencéd, javítja a testtartásod. Erősíti a csuklókat, karokat. 

Azáltal, hogy nagyon jól nyitja a mellkast, javítja a tüdő funkcióját, így segítséget jelent megfázásnál, asztmánál.

Az Urdhva mukha svanászana kedvezően befolyásolja az emésztésed is, segít gyenge emésztésnél, puffadásnál, székrekedésnél.

fölfelé néző kutya, lefelé néző kutya, ura mukha svaászana, urdhava mukha, urdhva mukha svanasana, svanászana, kutyapóz, arccal fölfelé kutya


Hogyan végezd el? 
  1. Feküdj hasra és támaszd le a homlokod a talajra, a lábakat tedd csípőszéles terpeszbe.
  2. Helyezd a tenyereidet a földön a vállad alá, terpeszd ki a kézujjakat, a középső ujjad legyen középen és nyomd a tenyered a talajba. 
  3. A vállakat gördítsd hátrafelé lefelé, próbáld összehúzni a lapockák alsó csücskét .
  4. Fixáld a medencédet a farizmok megfeszítésével és a hasizmok aktivizálásával.
  5. Belégzéssel emeld fel a fejed, a törzsed, a medencéd, a combokat, lábszárakat a talajról, csak a tenyerek és a lábujjak vagy haladóbb változatban lábfej (rüszt) maradjon a talajon.
  6. Tartsd aktívan a medencédet és a lábakat is végig.
  7. Az állad húzd be picit és nyújtózkodj a fejtetővel, ne törd meg  a háti gerinc és a nyaki gerinc vonalát  (egyes jógairányzatokban a fejet teljesen hátraengedik, én kezdőbb gyakorlóknál nem javaslom)
  8. A vállakat folyamatosan húzd hátrafelé lefelé és nyisd a mellkast azáltal, hogy a kulcscsontokat távolítod. 
  9. Tartsd meg a gyakorlatot néhány légzésig.  
  10. Kilégzéssel lassan engedd vissza a tested a talajra. 
Kitartás alatt figyelj rá, hogy a tested súlya egyenletesen legyen elosztva a tenyereken és a lábakon, szimmetrikusan terheld a test két oldalát. Az ászana kitartása  közben a tenyerek a talajon  és a karok végig kinyújtva, a csukló, könyék, váll egy vonalban legyen és figyelj rá, hogy a könyékhajlatok egymással szemben helyezkedjenek el.

Próbáld nyitni a mellkast – távolítsd a kulcscsontokat és tartsd aktívan a lapocka közti területed, ne ess be a két vállad közé. Folyamatosan nyújtózz a fejtetővel és a szegcsonttal. 

A hasizmok legyenek aktívak (tartod a hasat, köldököt, deréktáji szakaszt).  A lábakat nyújtsd ki teljesen és finoman húzd a térdkalácsot fölfelé, a combok is végig legyenek aktívak. 

A kitartás alatt egyenletesen, erőlködés mentesen próbálj lélegezni. Belégzéssel nyújtózz fejtetővel, szegcsonttal és kilégzéssel, amennyiben lábujjhegyen támaszkodsz nyújtózz a sarkakkal  hátrafelé. Figyelj rá a lábfejek is legyenek párhuzamosak, ne dőljenek a bokáid sem befelé, sem kifelé, tartsd őket aktívan. Kilégzéssel told a tenyereket a talajba, belégzéssel a letolt tenyerekből próbálj még emelkedni a fejtetővel, szegycsonttal.

A póz lebontása után hason fekvésbe pihenj meg. Élvezd, ahogy az  urdhva  mukha svanászana által termelt energia szétárad a testedben.

Ne csináld a pózt, ha komolyabb csukló, könyök, boka problémád van vagy gyomorfekélyed van. Gerincsérv esetén esetén se végezd ezt a pozíciót. 

A jógagyakorlatokat először mindig hozzáértő jógaoktatóval sajátítsd el. 

Jó gyakorlást kívánok:)
szeretettel:
Kati

2018. március 16., péntek

Egyszerű, zablisztes kréker (sós keksz)

Sokan szeretik a sós rágcsálni valókat, de a bolti ropik, sós perecek, kekszek, pogácsák sajnos nagyon gyenge minőségűek (nem túl jó minőségű alapanyagból készülnek) és sok esetben tele vannak ízfokozókkal, térfogat növelővel, mindenféle furcsa adalékkal, amikre a szervezetednek nincs szüksége. Ráadásul a fenti ételek nem frissek, állottak és ezért a fogyasztásuk a testben salakanyagok lerakódásához vezet. (az ételek frissességének fontosságáról itt olvashatsz)

Néhány kísérlet eredményeképpen készítettem ezt a zablisztes krékert a férjemnek:na és a jógás tanítványainknak, nagy sikere volt :)
Amennyiben gluténmentes zablisztet vásárolsz, GM diétába is jól beilleszthető.


zabliszt, zabos keksz, zablisztes keksz, gluténmentes keksz, bio, reform, gm keksz

Hozzávalók
  • 280 g zabliszt
  • 100 g vaj
  • 1 kk. sütőpor
  • 1 kk só
  • 3-5 ek tejföl
  • 1 kk pitta fűszerkeverék (más fűszerekkel helyettesítheted)
Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj!


A hozzávalókat egy tálba alaposan gyúrd össze, hogy kellemesen gyúrható tésztát kapj. Plusz tejföl hozzáadásával tudod lágyítani, ha úgy érzed szükséges. Pihentetni nem szükséges , de ha van időd a hűtőszekrénybe be is teheted a tésztát egy kis időre. Majd lisztezett deszkán nyújtsd ki a tésztát vékonyra. Dereglye vágóval vágd formára és tedd egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Nekem nincs deszkám, mindig egy új sütőpapírt használok deszkának, ez nem csak higiénikus, de amikor elkészültek a zabkekszek egyszerűen a papírral együtt csak át kell emelni a tepsibe és nem kell utána mosogatni:) A tepsit tedd be 180-200 fokra előmelegített sütőbe és süsd készre. 

2018. március 14., szerda

Valóban friss, a friss élelmiszer?

Bármerre járunk, tele van minden plakátokkal, feliratokkal és előszeretettel használják azt a kifejezést, hogy "Friss" annak érdekében, hogy megtévesztve a fogyasztókat, több terméket tudjanak eladni. A gyanútlan vásárlók, pedig örülnek annak, hogy tettek az egészségükért és családjuk egészségéért, friss terméket vásároltak - és sok esetben bele sem gondolnak abba, hogy mit is jelent az, hogy friss.


méregtelenítés, ájurvéda, rossz emésztés, reflux, tejérzékenység, gluténérzékenység,

A modern rohanó világban, a legtöbb ember hihetetlen mennyiségű ételt fogyaszt el, ami állott, nem friss. Sok esetben, mint fentebb írtam teszik ezt teljesen abban a tudatban, hogy ők friss terméket vásároltak, friss ételt ettek a hűtőből. A szép zöldes címékék, friss, természetesnek tűnő feliratok könnyen megtévesztik az embereket.

Az egészségügyi statisztikák teljesen jól mutatják, hogy amióta az "élelmiszeripar fejlődik" kb. 70-es évek óta - elterjedt a műtrágyázás, vegyszeres permetezés, félkész, előre feldolgozott ételek értékesítése - egyre nagyobb számban vannak a daganatos megbetegedések, szív- és érrendszeri problémák, cukorbetegség és emésztőrendszeri problémák, élelmiszer allergiák, érzékenységek. Ha csak visszagondolok a gyerekkoromra, senkinek nem volt baja az iskolatejtől és a kakascsigától, ma minden harmadik gyerek tejérzékeny, gluténérzékeny... (a tejfogyasztásról, tejérzékenységről részletesen itt olvashatsz)

Az  ájurvéda több ezer éves tudománya szerint a legtöbb betegség hátterében - így a táplálék allergiák, érzékenységek mögött is - a nem friss, azaz az állott ételek fogyasztása áll, mert ez termeli a szervezetben leginkább a salakanyagokat, méreganyagokat ("ama"-t) . (erről részletesebben az alábbi cikkben olvashatsz).

Amikor elfogyasztasz egy ételt ami friss - felirattól függetlenül, a tények alapján:) - , utána, Te magad is frissnek érzed Magad, tele vagy életenergiával, újult erővel, kreatív vagy, pörögnek a gondolataid, jó kedvet és boldogság érzetet tapasztalsz. Ha olyan ételeket fogyasztasz, amik nem frissek, utána érzed magadban a frissesség hiányát, fáradtságot, elnehezültség érzetet -  hosszabb távon legyengül az immunrendszered és elkapsz mindenféle megbetegedéseket, gyakran megfázol , etc.. Az elnehezültség tapasztalását kaja kómának nevezik a nyugati kultúrában és sajnos emberek millió tapasztalják naponta az ebédjük, vacsorájuk elfogyasztása után a frissesség teljes hiányát, a fáradtságot, nehézségérzetet, az életenergia elapadását a szervezetükben. 

Kevesen gondolkodnak el azon, hogy vajon, amit ettem az most energiával látta-e el a testem vagy ellenkezőleg éppen, hogy életenergiát vont el a szervezetemtől. A friss fogalma manapság komoly magyarázatra szorul. 

Kiírják frissen sütött, de fagyasztott alapanyagokból teszik a sütőbe, beraknak valamit egy tetrapack dobozba és ráírják hosszan friss - kérdem én, hogy lehet valami friss amit bezárnak egy dobozba és rá van írva 1 évig jó... mi lehet benne:) Ráírják a konzerv vagy éppen fagyasztott zöldségre, hogy frissen szedve... hogy lehet friss, ha már hónapok óta ott várja, hogy megvásárolják. Frissen tartó dobozokat árulnak arra, hogy az emberek előző nap vagy több napja főtt állott ételeket egyenek a hűtőből vagy a fagyasztóból újramelegítve, azon tudatban, hogy friss amit esznek. Kitesznek egy lefóliázott húskészítményt, ami napokig vagy akár hetekig áll egy áruház polcán és ráírják frissen a tanyáról... frissen:))) 

Volt néhány indiai barátom, cserediákok voltak Budapesten. A felsőbb kaszt béliek vegetáriánusok voltak, külön étkeztek a többiektől, de az alsóbb kaszt béliek ettek csirkét. Kérdezték a magyarokat, hol lehet csirkét kapni.. a magyarok mondták nekik a Blahán a Kaisers-ben (akkor még az volt). A fiúk bementek és ki is jöttek, közölték ne haragudjanak, de ők nem esznek döghúst. Az nem friss, már levágták órákkal, napokkal ezelőtt, ők ilyet meg nem esznek. Találtak egy arab helyet a Blahánál, ahol frissen vágták a kiválasztott állatot és ott vásároltak. Az átlag ember, ha arról hall, hogy a kisebbség a dögkútról több napos állott húst visz haza, akkor elfintorodik, de ő maga ugyanolyan állott húst vesz a boltban.

Az állott alapanyagokból, félig fagyasztott vagy konzerv alapanyagokból főzött étel, soha nem lesz igazán friss. Sajnos az éttermek jelentős része és feldolgozott, félkész alapanyagokat használ. 

Az étel amit megfőztél és több mint 3 órát állt, már nem minősül frissnek az ájurvéda tudománya szerint.  Értelemszerűen használd a tudást intelligenciával. Természetes, ma kevesen tehetik meg, hogy mindig 3 órán belül készített ételt egyenek, de még mindig jobb aznap reggel megfőzni a saját ebéded tiszta minőségű alapanyagokból, mint elmenni egy mekibe vagy több napos maradék ételt enni, vagy melegíteni valamit a fagyasztóból. Válassz mindig olyan megoldást, ami számodra kivitelezhető és már egy fokkal jobb, mint a korábbi táplálkozásod.

Nézzük mit ír a friss fogalmáról a Magyar értelmező nyelv szótára

FRISS melléknév és főnév (régies írva: fris is)
  • I. melléknév -en, -ebb [e, e]
  • 1. <Nagyfokú életkedv és tetterő külső jeleként> gyors, fürge, élénk mozgású, fiatalos <személy>. Friss ember.  Friss járás, léptek, mozdulatok. Frissen mozog; frissen pereg a nyelve.
  • 2. (bizalmas) Korán kelő. 
  • 3. Kellemesen hűvös, a szervezet életműködését élénkítő, üdítő. 
  • 4. Újonnan termett, most keletkezett, készített, szedett v. szerzett. Friss gyümölcs, hús, ibolya, kenyér, sütemény, tojás, vacsora, zöldség; friss csapolás ←; frissen csapolt sör...
  • 5. Új keletű <hír, esemény, jelenség>. Friss értesülések; a legfrissebb események. || a. (irodalmi nyelvben) El nem avult, el nem fáradt. Friss benyomás, emlékezet, erő. 

Még nyelvtanilag is a frissesség, fittséget, életerőt, lendületet, jó kedvet, energikusságot jelent. A friss ételek az újonnan termett, frissen szedett vagy most keletkezett, pl most főzött ételek.

Azok az ételek amik természetes körülmények között, közvetlenül érintkeznek a napfénnyel, széllel, vízzel, levegővel energiában (pránában) gazdagok. Frissen fogyasztva az ilyen ételeket, nagyon sok energiához juttathatod a tested. Minél több idő telik el egy élelmiszer "leszedésétől" az elfogyasztásig, annál kevesebb életerőt tartalmaz az adott étel a tested számára. Továbbá egy ételt minél jobban feldolgoznak a természetes formájához képest, szintén annál kevesebb energiát ad a számodra. Az ízetlen, élvezhetetlen ételek szintén csak energiát vonnak el a testtől.

Kerüld el a(z):
- nem friss ételeket 
- konzerveket
- zacskós, poros ételeket
- fagyasztott ételeket, fagyasztott zöldségeket, gyümölcsöket
- tetrapack dobozos italokat, tejeket, gyümölcsleveket
- bolti kekszeket, csokikat, sós ropogtatni valókat
- maradékokat, állott ételeket
- erjesztett ételeket
- éttermeket, különösen a gyors és olcsó éttermeket
- húsfélékét - főleg amit nem frissen vágtak, hanem napokat állt valami húspultban
- felvágottakat, főleg a védőgázas csomagolást
- vegyszeres ételeket
- génmanipulált ételeket
- adalékokat

Amikor csak lehet egyél frisset, ne melegíts maradék, sok órája főzött ételeket.  Ne vásárolj félkész élelmiszereket, főzz frissen:)

Az egészséged egyik alappillére, hogy próbálj meg minél kevesebb félkész, feldolgozott ételt, állott ételt, konzervet, fagyasztott ételt fogyasztani és részesítsd előnyben a valóban friss, lehetőleg tiszta  minőségű alapanyagokból (vegyszermentes, bio) házilag, saját részre készített ételeket. 

Részesítsd előnyben az olyan ételeket, melyek friss energiával töltenek fel, táplálóak és egészségesek:

- frissen szedett zöldségek, gyümölcsök
tiszta minőségű, vegyszermentes ételek
természetes alapanyagok
- természetes, hagyományos eljárással készített ételek
- frissen főzött, frissen készített ételek


Nagyon fontos az ételek származása is. Olyan helyről vásárolj, ahol nem használnak vegyszereket, növényvédő szereket, műtrágyát, gyomirtókat. Az élelmiszerekben, növényekben, tejtermékekben felhalmozódó vegyszerek, a szervezeted számára is kártékonyak. Vásárolj bio élelmiszereket, amelyek tiszta minőségűek.

Egyél friss, tápláló, vegyszermentes (bio) ételeket. Étkezz változatosan!
szeretettel:
Kati

2018. március 12., hétfő

A narancs áurvédikus felhasználása

A narancs az ájurvéda szempontjából  savanyú, édes és fűtő hatású. Nehezen emészthető, tápláló gyümölcs. 

Megnyugtatja a vata-t , az édes narancs jó a pittáknak mértékkel fogyasztva, de ha savanyú kifejezetten kedvezőtlen. Ha valaki sokat eszik a kapha-t stimulálja. Ezért a sok narancs fogyasztása nyálkásodást, taknyosodás okozhat. 


Néhány ájurvédikus alkalmazási mód:
  • 1 csésze friss narancslé egy csipet kősóval, kiváló sportolás utáni fáradtságra. Annak érdekében, hogy a pittát ne irritálja tegyél hozzá 10 csepp friss lime levet.
  • 1 csésze friss narancslé, fél teáskanál természetes cukorra (pl. teljes értékű barna nádcukor vagy sharkara cukor) és egy őrölt csipet római kömény jó a vérző ínyre, a véreres szemekre és az aranyeres betegségekre.
  • Alkoholos vagy kábítószeres befolyásoltság esetén, fogyassz 1 csésze friss narancslevet 1 teáskanál lime levével és egy csipet őrölt római köménnyel.
  • Égető vizeletre, ödémára és magas vérnyomásra jótékony 1 csésze friss narancslé, fél csésze friss kókuszlével naponta 2* vagy 3* fogyasztva. 
  • Aggodalom, szorongás és megnövekedett szívritmus esetén nagyon jó 1 csésze friss narancslé, egy teáskanál mézzel és egy csipet szerecsendióval.
  • Az édes narancs leve nagyon tápláló a terhesség ideje alatt.
  • Emésztési problémák és gázosodás esetén, igyál egy csésze narancslevet egy csipet hinggel és egy csipet ajwainnal (ezek indiai boltokban beszerezhetőek) . Ez nagyon jól segít a gázokat felszabadítani és javítja az emésztést.
Kizárólag vegyszermentes (bio) narancsot fogyassz.

felhasznált szakirodalom: dr. Vasant Lad és Usha Lad Ájurvéda szakácskönyve

2018. március 3., szombat

Gyors, élesztőmentes, gluténmentes pogácsa

Ma tudatos táplálkozás tanfolyamot tartottam és késő délután amikor hazaértem, a férjem mondta, hogy ő úgy megkívánt egy kis pogácsát. 

A pogácsa igazi rágcsálnivaló, szinte mindenki szereti. A szárazabb ételeket kedvelők számára a ropogós külső rész ad igazi élvezetet, akik a puhább ételeket kedvelik, azoknak a belseje:)

Mivel az elmúlt néhány napban sokféle süteményt készítettem neki (tönkölybúza lisztből, búzalisztből, zablisztből), ezért úgy döntöttem a változatosság kedvéért valamilyen más lisztet használok -  gondoltam, így izgalmasabb lesz a pogácsa:) A választásom így esett a rizsliszt, hajdinaliszt és kukoricaliszt párosítására. Annak érdekében, hogy a tészta jól összeálljon lenmagliszttel egészítettem ki. Elsőre sikerült jól eltalálni az arányokat, nagyon finom lett az eredmény:)


gm pogácsa, hajdinalisztes pogácsa, kukoricalisztes pogácsa, rizslisztes pogácsa, kukoricaliszt, hajdinaliszt, rizsliszt, pogácsa, élesztőmentes, tojsámentes

Hozzávalók
  • 200 g Cottage cheese (túróval helyettesítheted)
  • 150 g rizsliszt 
  • 50 g hajdinaliszt
  • 50 g kukoricaliszt
  • 100 g vaj
  • 2 púpos ek. lenmagliszt
  • 1/2 csg. sütőpor
  • víz
Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj!

A lenmaglisztet tedd egy kis tálba és annyi vízzel öntsd le, hogy tojás állagú legyen kb. 8 ek víz, hagyd egy picit állni. A hozzávalókat egy tálba alaposan gyúrd össze. Nem szükséges pihentetni, de ha van időd a hűtőszekrénybe be is teheted a tésztát egy kis időre. Majd lisztezett deszkán (én hajdinalisztet használtam)  nyújtsd ki a tésztát ujjnyi vastagságúra - én szeretem berácsozni, de anélkül is finom lesz:) Pogácsaszaggatóval szaggasd ki a pogácsákat és tedd egy sütőpapírral bélelt tepsibe. A tepsit tedd be 180 fokra előmelegített sütőbe és süsd készre. (kb 20 perc)

2018. március 1., csütörtök

Gaura Purnima - az új év kezdete

Ma 2018. március 1. telihold napján van Gaura Purnima,  az Úr Caitanya Maháprabhu megjelenési napja, ami egyben számunkra vasinaváknak, az új év kezdete is. 

Az Úr Caitanya, az 1400-as években jelent meg és Krisnának egy különleges megjelenési formája (inkarnációja). Saját példájával azt tanította az embereknek, hogyan szolgálhatjuk, szerethetjük a Legfelsőbb Személyt. A Bhagavad Gíta elveit alkalmazva az Úr Caitanya társaival együtt bemutatta, hogy hogyan kell a Legfelsőbb személy neveinek (Haré Krisna Maha mantra) éneklésén keresztül kifejleszteni a tiszta istenszeretetet. 

Caitanya,  gauranga,  maha mantra, hare krisna, hare krsna

Amíg jelen volt köztünk, minden tette példaként, mintaként szolgál egy spirituális gyakorló számára. Bár ő maga csak egy 8 versszakos művet írt, a bensőséges tanítványai a vrindavani 6 goswámi számos írásban részletesen kifejtették tanításainak lényegét.

Ezen a napon gondolj szeretettel Te is az Úr Caitanya-ra és mond el néhányszor a Hare Krisna Maha mantrát, így megannyi spirituális áldásban részesülhetsz.


Hare Krisna Hare Krisna
Krisna Krisna Hare Hare
Hare Ráma Hare Ráma
Ráma Ráma Hare Hare


Ez a videofelvétel, 2005-ben a Gaura Purnima ünnepségen készült Vrindavan-ban - látható rajta egy igazi abhiseka (hindu fürdetési ceremónia). A Maha mantra éneklést  Aindra prabhu vezeti. Már a videó megnézése, meghallgatása is igazi áldás:)



Spirituális tapasztalatokban gazdag új évet kívánok:)
Szeretettel
Kati