2017. augusztus 27., vasárnap

Szabadulj meg a feszültségektől!


Úgy érzed nagy a nyomás, túl sok a hétköznapi nehézség, az elvárások, a határidők... felhalmozódott Benned a feszültség. 

A stressz hatására nagyon sok feszültség halmozódik fel a testedben. Ezt néha érezheted úgy, hogy befeszül a nyakad, vállad vagy a derekadnál érzel fájdalmat. Sokaknak a gyomor, has területén halmozódik fel a feszültség, aminek a következtében romlik az emésztés és esetleg rendszeresen éreznek fájdalmat a hasnál vagy puffadásos, refluxos tünetek jelentkeznek.

Szabadulj meg a feszültségektől! 

A jóga segít abban, hogy tudatos légy és másképpen lásd a világot, rugalmasabban kezeld az élet dolgait, könnyedebbnek érezd magad és kiegyensúlyozott legyél. 

A jógafilozófia a legcsodásabb lehetőséged ahhoz, hogy fejleszd a személyiséged és megváltoztasd a gondolataidat.

A testgyakorlatok eltávolítják a testedből a feszültségeket és a feszültségek miatt romlott testi funkciókat javítják, helyreállítják  - pl. emésztés, légzés, keringés, derékfájás, mozgásszervi problémák, etc.. 

A légzőgyakorlatok nyugtatják az elméd, segítenek a feszültségeket eltávolítani és a feszültségek miatt lecsökkent életenergia szintedet növelik. 

A jóga életmódbeli, táplálkozási ajánlásai segítenek erősíteni az immunrendszered és kiegyensúlyozottabban, egészségesebben élni.

A meditáció biztosítja számodra, hogy megtapasztald az elmédben az állandó békét és boldogságot. A meditáció közelebb visz az eredeti forrásodhoz és ezáltal megszabadít az aggodalmaktól, szorongástól.


A rendszeres jógagyakorlás, a relaxáció és a meditáció megszabadítja a tested a feszültségektől. Gyakorolj amikor csak tudsz akár otthon vagy egy parkban.:)
A relaxációról itt olvashatsz bővebben és ingyenesen le is töltheted.

A jóga alapjait először mindig hozzáértő jógaoktatóval sajátítsd el. 

szeretettel:
Kati


2017. augusztus 21., hétfő

A jóga egyensúylt teremt


hatha jóga, egyensúlyt, egyensúlytalanság

A test és az elme szorosan összefügg egymással. 
Amikor a jógagyakorlatokkal egyensúlyt teremtesz a testedben, az kihatással lesz az elmédre is és megszünteti a zavart, az egyensúlytalanságot. 
 

2017. augusztus 16., szerda

Kerüld el a hátfájást...


Amikor a tested valamelyik részén fájdalom,  kellemetlenség alakul ki, az egy jelzés arra, hogy nem bánsz megfelelően a testeddel. Ha még nem alakult semmiylen fájdalom, akkor jó ha tudatosan már most megfelelően bánsz a testeddel, mert akkor soha nem kell kellemetlenséget tapasztalnod.

Amennyiben már van kialakult fájdalom és  nem szeretnéd tapasztalni a továbbiakban a fájdalmat, kellemetlenséget, akkor változtatnod kell azon amit és ahogyan addig csináltál.

Ebben a bejegyzésben csak nagyon röviden, néhány hasznos tanácsot találsz, amit ha beépítesz a hétköznapjaidba elkerülheted a hátfájást.


derékfájás, prevenció, egészség, gerincjóga, gerincprevenció

 

- Ne ülj egész nap
- Ne cipelj nehéz csomagokat, táskákat

- Táplálkozz egészségesen
- Aludj eleget 
- Lélegezz helyesen
- Ne stresszelj 

- Relaxálj rendszeresen
- Légy pozitív, ne tarts haragot
- Ne vállalj túl sokat, ne terheld túl magad
- Kerüld a túl magas és a túl lapos cipőket
- Ne feküdj régi, rossz matracon
- Végezz rendszeresen megfelelő testmozgást
 

A fenti ajánlásokat fokozatosan kezd el bevezetni az életedbe, ne egyszerre akarj mindent megváltoztatni. Meglátod nagyon gyorsan fogod tapasztalni a változást:)

szeretetel:
Kati

2017. augusztus 13., vasárnap

Brokkolis tészta, pirított napraforgómaggal

Jógatáborokban, elvonulásokon mindig készítünk valamilyen magvas tésztát -  a tészta magvakkal teljes értékű fehérjeforrás és nagyon jó rostbevitel. Korábban egy gyömbéres szezámos sárgarépás tészta receptet már kitettem a blogra itt olvashatod.. Ez a brokkolis, napraforgómagos tészta mindig nagy siker.:)

Amennyiben gluténérzékeny vagy fogyaszthatod gluténmentes tésztával, pl rizstésztával vagy hajdinatésztával.
napraforgómagos tészta, brokkoli, tészta, , recept, pirított magvak, vegán, vegetáriánus, gluténemntes
Brokkolis tészta, pirított napraforgómaggal

Hozzávalók  5 személyre:
250 g durum spagetti vagy penne tészta

500g brokkoli
8 ek. tisztított napraforgó mag
4 ek. ghí (vegánoknak kókuszzsír)
frissen őrölt fekete bors
szárított bazsalikom
szárított kakukkfű

Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj!

Készítsd elő a brokkolit, szedd rózsáira és mosd meg alaposan. Főzd ki a tésztát is külön. Melegítsd fel a serpenyőt és a napraforgómagot pirítsd meg zsiradék nélkül, majd vedd ki a serpenyőből tedd félre. A serpenyőbe tedd bele a ghít, majd a brokkolikat tedd bele. Pici vízzel párold egy kicsit, majd pirítsd meg - figyelj rá, hogy még picit roppanós maradjon. Végül keverd hozzá a fűszereket, tésztát és a magvakat.

2017. augusztus 10., csütörtök

Légy barátságos minden élőlénnyel



Minden élőlény más és más. Nem jó egyetlen élőlényre sem úgy tekintened, hogy alacsonyabb rendű.

A Bhagavad-gítában Krisna azt tanítja, hogy minden élőlényben ugyanolyan lélek lakozik - mindegy, hogy egy csiga, egy kutya, egy elefánt, egy hajléktalan, egy vezérigazgató, egy híres ember vagy egy bölcs tanító. Ezért a bölcsek, ugyanolyannak látnak minden élőlényt és nem gondolják egyiket sem magasabb rendűnek a másiknál.


Ahhoz, hogy minden élőlénnyel barátságosan szépen bánj, az a jó alap, ha tiszteled őket. Mindenkiben vannak olyan tulajdonságok, melyeket lehet tisztelni Benne.
 
Tisztelj másokat és bánj velük a természetük szerint. Ha valakinek az a természete, hogy lassú akkor ne várd el tőle, hogy gyors legyen. Te sem örülnél, ha olyat várnának el Tőled, ami ellentétes a természeteddel. "Ha van egy lovad és nincs szárnya, ne várd el, hogy repüljön. " 

Annak a feltétele, hogy másokban a jót lásd és tiszteld őket az, hogy magadban lásd meg mi a Te természeted és szeretettel tudd elfogadni Magad. Az az ember, aki magát nem tudja elfogadni és csak ostorozni tudja, az másokat is csak ostorozni tud és mindig harcban áll más élőlényekkel.

Ehhez a  bejegyzéshez Bhakti Vidya Purna Swami leckéjéből merítettem inspirációt.

2017. augusztus 7., hétfő

Változtass a szokásaidon

jó szokás, változtatás, új szokás bevezetése, rugalmasság, személyiségfejlesztés

Ha kiegyensúlyozott, boldog harmonikus az életed, békés az elméd és jól működnek az emberi kapcsolataid, akkor ne olvass tovább, mert nagy valószínűséggel jó amit csinálsz...
Ha nem vagy elégedett azzal, amit most tapasztalsz az életedben, akkor kell látnod ha ugyanazt csinálod amit eddig, annak ugyanaz lesz az eredménye, tehát fontos, hogy változtass azon amit mostanáig csináltál.
 

Változást az életedben és a személyiségesben csak úgy tudsz kialakítani, ha megváltoztatod a korábbi dolgaidat, szokásaidat. Hiszen ugyanannak a dolognak, ugyanaz lesz az eredménye. Ha mindent úgy csinálsz mint korábban, ne reméld, hogy bármi is megváltozik.

Gondold át milyen céljaid vannak, és nézd meg mely szokásaid támogatják a céljaid elérését, és gondold át, mely szokásaid amik távolabb visznek a céljaidtól.


Sajnos a mai világban a legtöbb ember összekeveri a célokat az eszközökkel. Sokan gondolják célnak egy iskolai végzettség megszerzését, egy családi ház építését, egy esküvőt, egy menő szakmami pozíció elérését... minden eset mögött általában az áll, hogy valójában az illető nem nagy házat vagy autót szeretne vagy vezérigazgatói széket. A motiváció amiért ezeket szeretnénk, mert boldogok akarunk lenni.
Sose téveszd szem elől a valódi célodat...

Majd lépésről lépésre mindig egy egy szokásodat, szeretettel, türelemmel próbáld megváltoztatni fokozatosan. Így a régi nem annyira kedvező vagy éppen rossz szokások helyett, új, jó egészséget, harmonikus életet támogató új szokásokat tudsz kialakítani.

2017. augusztus 4., péntek

Gyors, gluténmentes, tejmentes kókuszos puliszkasüti

gluténmentes, gluténmentes sütemény, kukoricadara sütemény, kukoricadara, kókuszos,
Gyors, gluténmentes, tejmentes kókuszos puliszkasüti
A kukoricadara, puliszka avagy más néven polenta, sokak nagy kedvence, mert tápláló, erősíti a testet és nagyon gyorsan elkészíthető.Ráadásul még gluténmentes is, így gm diétába is jól beilleszthető.

Fogyasztható édesen és sósan is. Korábban, már tettem fel sós puliszkás receptet a blogra, egy párolt zöldséges receptet  itt olvashatsz, és itt találsz egy polenta pizza receptet. Most egy édes változatot írok Nektek, amit gyakran szoktam elkészíteni:)

Hozzávalók
1 csésze kukoricadara
4 csésze víz
1 csésze kókuszrezselék
1/2 csésze teljes értékű nádcukor  (ízlés szerint változtatható mennyiség)
vanília
4 ek. kókuszzsír (vajjal is nagyon finom)

Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj!

 A vizet egy nagy edénybe forrald fel. Tedd hozzá a kókuszt, vaníliát. Majd vedd kis lángra és keverd bele a kukoricadarát. Keverd folyamatosan - habverőt is használhatsz az elején, azzal könnyebb csomómentesre eldolgozni a kukoricadarát. Kb. 5 perc után már fakanállal is könnyedén tudod keverni. Addig főzd amíg  meg nem fő, szépen elválik majd az edény falától. A végén keverd hozzá a kókuszzsírt.

Egy tepsibe öntsd bele a masszát. Várd meg amíg kihűl és utána szépen szeleted fel.
Én mielőtt kihűlne kókusszal vastagon megszórom a tetejét, hogy szép legyen.
 
A receptet kiegészítheted bármilyen más aszalt gyümölccsel, dióval, mandulával, mogyoróval, kakaóval Csak a fantáziád szab határt:) tehetsz bele több cukrot vagy kevesebbet:).