Élj harmóniában

Április már igazi tavaszi hónap. Már nincsenek jeges szelek, nem kell fagyoskodni és végre kiléptünk a sötét hónapokból is.  A termeszét napról, napra élőbb, zöldebb és kivágyódunk a természetbe. Míg télen mindenki vágyott a lelassulásra, otthoni bekuckózásra, tavasszal a testedben elindul egy változás és úgy érzed szeretnél többet mozogni, többet lenni a szabadban. Ez teljesen természetes. Márciusban ébredezett a természet, de áprilisban minden életre kel. A fák virágba borulnak, a kopár hegytetőkön zöld lombot bontanak a fák, a bogarak zümmögnek, a madarak énekelnek. Sorra nyílnak a szebbél szebb, illatosabbnál, illatosabb virágok. Nem csak a természet és az állatvilág éled, de az emberek szívében is felébred a kapcsolódás és a romantika iránti vágy. Jöhetnek a randik és baráti találkák, közös kirándulások, családi kertipartik. Ahogy emelkedik a hőmérséklet, úgy emelkedik a hő a szervezetünkben is. Ez a váltás a téli hideg után megterhelő a testünk számára. A tél során felgyűlt s...

A quinoa egy nagyon ősi étel - Dél Amerikában kb. 5000 éve fogyasztják. Nagyon gazdag tápanyagokban, gluténmentes, kellemes az íze és számos egészségre kedvező hatása van.  Hozzávalók:  4* 1/3 csésze quinoa 1/4 tk. kurkuma só 4 nagyobb sárgarépa 1 nagy fej brokkoli  1 édeskömény gumó 2 ek. ghí (vegán változatban kókuszzsír) 1/4 tk. római kömény 1/4 tk. édeskömény 1/4 tk. őrölt koriander  1 kis darab gyömbér 1 csokor petrezselyem só bors A quinoat egy szűrőbe mosd meg alaposan meleeg vízzel - addig amíg a víz szép áttetsző nem lesz - majd csöpögtesd le .  Tegyél fel egy edényt a tűzre, majd öntsd bele a lecsöpögtetett quinoat és szárazon pirítsd meg egy picit közepes lángon. Majd öntsd fel 2-szeres mennyiségű forró vízzel. Tedd a vízbe a kurkumát és a sót ízlés szerint. Majd forrald fel a és takarékon lefedve főzd, amíg a víz el nem párolog róla. (kb. 25 perc) Néha nézz rá, ha elfőtt a víz és még nem puha a quinoa akkor egy ici pici vizet tegyél hozzá. Amíg a qui...

  Január még a tél közepe — a hideg környezetben a szervezetünk belső melege nyújt védelmet. A január még nem az intenzív böjtök, fogyókúrák ideje, hanem melegítésé, a könnyítésé és a táplálásé. Ebben az időszakban különösen fontos, hogy ne kezdjünk el hirtelen böjtölni vagy nyers salátákkal próbáljunk „tisztulni”. A tested még védekezik a hideg ellen, ezért inkább olyan ételek szükségesek, amelyek: • melegítenek belülről, • táplálják a szöveteket és az immunitást, • nem terhelik meg az emésztést, • és magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal támogatnak. Ilyen szuper élelmiszerek januárban: - vöröslencse - gyömbér - mazsola vagy más áztatott aszalványok - pirított tökmag - a zsírosabb dióféléket most már kerüld - főtt cékla Ezek a tápláló alapok segítenek fenntartani a meleget és az életerőt, miközben kímélik az emésztést. Ha szeretnél kíméletesen tisztítani, szeretettel várunk a Téli Tisztás Online Vezetett Programra. Ha pedig szeretnél még jobban elmélyülni az egészséges, ájurv...

49 lettem múlt héten. Természetesen egy csodás panorámájú hegytetőn ettem meg a mini születésnapi tortámat – Purusa készítette. Csendben, hálaérzéssel ünnepeltem. Ahogy haladunk előre az őszben, a természet lassan visszavonul. Kopaszodnak a fák, megszabadulnak a színpompás külsőtől, hogy visszahúzódjanak belső világukba. Akárcsak az emberek… Ahogy közelebb kerülünk ahhoz az életszakaszhoz, ami már az őszről, a lassításról szól (50 felett), sokan észrevesszük, hogy sokféle szempontból változunk. Csodálatos, hogy minden kornak, évszaknak, életszakasznak megvan a maga szépsége. Mostanában egyre többen keresnek meg változókori tünetekkel, és ennek megfelelően adok életmód-, táplálkozási és jógagyakorlási tanácsokat. A perimenopauza és a menopauza természetes életszakasz – nem betegség. A női szervezet energiái átrendeződnek, ezt magam is tapasztalom. A cél nem az, hogy megállítsuk vagy visszafordítsuk a folyamatot, hanem hogy harmóniát teremtsünk a változó életenergia mellett. Ez nem hanya...

  A böjt lehet hasznos – de nem mindenkinek! Tudtad, hogy akár árthat is? Sokan azt gondolják, hogy a tisztítás = éhezés vagy drasztikus böjt. Az ájurvéda szerint azonban a szélsőségek kifejezetten árthatnak – legyengíthetik az emésztést és az egész szervezetet. Mindenkinek más az alkata, az életmód- és egészségi igénye – ezért a személyre szabott tisztítás sokkal hatékonyabb és biztonságosabb, mint az általános böjtölés. A böjt elsődleges célja az emésztőrendszer tehermentesítése. De ha kimaradnak az étkezések, sokan feszültek, idegesek, szorongóak lesznek – így a stressz miatt több salakanyag képződik a szervezetükben, mint előtte volt. Ezért mi nem böjttel, hanem az ájurvéda több ezer éves tradíciójának megfelelően segítünk támogatni a szervezet méregtelenítő képességét: meleg, tápláló ételekkel gyengéd módszerekkel gyógynövényekkel és könnyed, méregtelenítést támogató jógagyakorlással Te próbáltad már a böjtöt? Hogyan hatott rád? Ha szeretnél egy éhezés nélküli, biztonságos, v...

  Reggel belenéztél a tükörbe? A nyelved többet elárul az egészségedről, mint gondolnád… Ha reggel gyakran tapasztalsz fehéres lepedéket a nyelveden, az nem csak esztétikai kérdés – a tested jelezni próbál. Az ájurvéda szerint a nyelv lepedéke a felhalmozódott ama (salakanyag, méreganyag) egyik legbiztosabb jele - a lepedék színe is eltérő lehet. Ez azt mutatja, hogy az emésztésed nem működik tökéletesen, és a szervezeted nem tud mindent teljesen megemészteni, feldolgozni. Ilyenkor gyakori a fáradtság, puffadás, nehézség érzése vagy akár hangulatingadozás is. Előfordulhat, hogy nyálka felgyülemlést érzékelsz - pl. orrdugulás, mellkasi lerakódás. A jó hír: a lepedékes nyelv nem végleges állapot. Tudatos táplálkozással, gyengéd tisztító módszerekkel és az emésztésed erősítésével fokozatosan eltűnhet, és sokkal energikusabbnak érezheted magad. Az őszi tisztítás pontosan ebben segít: kivezetni a felesleges salakanyagokat és új energiával feltölteni a tested. Ha úgy érzed, szeretnél meg...

Nyaralás... és egy kis önfejlesztés? A nyaralás nem csak pihenésre ideális, szuper lehetőség, hogy végre magadra figyelj. Leülj egy fa alá, vagy egy csendes teraszon egy hűsítő tea vagy egy reggeli kávé mellett szánj időt Önmagadra, önfejlesztésre. Ha idén nyáron szeretnél tudatosabban jelen lenni az életedben, változtatni, jobban kapcsolódni a testedhez és lelkedhez – akkor az Élj harmóniában könyvet Neked írtam. Ez a könyv nemcsak olvasmány, hanem útitárs is lehet a belső utadon – praktikus, letisztult és támogató. Élj harmóniában – útmutató a tudatosabb, kiegyensúlyozottabb, egészségesebb élethez Megrendelés és bővebb információ: https://www.eljharmoniaban.hu/ebook Vidd magaddal a nyaralásra, vagy ajándékozd meg vele magad, ha most otthon maradsz #tudatosság   #éljharmóniában   #könyv   #életmód   #életmódváltás   #önfejlesztés   #öngondoskodás   #nyaralás   #könyvajánló  

Az elműlt 18 éve alatt, több mint 70 elvonulást tartottam. Látom mi működik, mi nem működik, mitől érzik a résztvevők jól magukat és mi okoz nehézséget. Az emberek jelentős része állandó teljesítmény kényszerben él, mindig rohan időpontról, időpontra és nagyon igyekszik megfelelni az elvárásoknak. Sokkal nagyobb teret kap a feladatok elvégzése, mint a saját testi-lelki igények kielégítése - az eredmény egy fizikális és mentális problémákkal teli társadalom. Kevés ember van, aki befelé figyel és ha a teste jelzi, hgy fáradt pihen, ha érzi, hogy lassítani kell lassít, ha érzi, hogy túl sok a nyomás, elkezdi csökkenteni, etc. Úgy gondolom, egy jóga elvonulás akkor tud igazán értéket teremteni, ha kiszakítja az embereket ebből a kényszeres, rohanós életükből és a feltöltődést, öngondoskodást helyezi előtérbe. Sokszor látom, hogy a jóga elvonulás ugyanaz a kényszeresség, mint a hétköznapok. Csak itt másodpercre kell kezdeni a jógaprogramot, ki kell pipálni, hogy mindenféle erőteljes gyakor...

A tavaszi táplálkozás fő elve, a testedben lévő nedvesség (vizesedés, kézdagadás, ödéma, nyálkásodás, megfázás, allergiák) ellensúlyozása. Ez a muffin egy idei kísérletem, már sokadszor készítem el, és nálam megúnhatatlan lett. Szeretem ha valami nem túl édes és amúgy is a tavaszi étrendben érdemes a nyálkásító ételeket csökkenteni (pl. zsíros ételek, édességek, tejtermékek, pékáruk). A recepthez, úgy  válogattam össze az alapanyagokat és a fűszereket, hogy ne nyálkásítsa a szervezetet, inkább kicsit szárító hatású legyen.  Ráadásul ez a recept szuper jól beilleszthető a tavaszi tisztítókúra előkészítő és visszatérési szakaszába.  Hozzávalók: 1 csésze rizsliszt 1 csésze hajdinaliszt 1/3 csésze kókuszliszt 3/4 csésze teljes értékű nádcukor 3/4 zacskó sütőpor 3 púpos ek. karobport (ha nincs otthon kakaót is használhatsz) 1/2 csésze tökmag 1/2 csésze aszalt vörösáfonya (ha nincs otthon tehetsz bele mazsolát) 6 ek kókuszzsír fahéj kardamom 1,5 - 2,5 csésze víz díszítéshez, ha...