2018. szeptember 15., szombat

TOP 10 hiba, amit a derékfájósok elkövetnek

A derékfájás manapság szinte népbetegségnek számít. Már nagyon fiataloknál, akár iskolás korban jelentkezik és sokakat egész életen át elkísér. 

Sajnos amikor valaki tapasztalja, hogy fáj a dereka, be kell látni,hogy meg kell változtatni mindazt, amit addig tett. Sokan bevesznek egy tablettát, bekenik valamivel, reménykednek és várják a csodát... 

Ha semmin nem változtatsz és mindent ugyanúgy csinálsz, akkor sajnos az eredmény is ugyanaz lesz... újra és újra jön a fájdalom...

Összeírtam a legtipikusabb hibákat, amiket a derékfájósok elkövetnek...

A blogon számos gyakorlatot, praktikus tanácsot olvashatsz, amiket beépítve a hétköznapjaidba minimalizálhatod derékfájás kialakulásának kockázatát.

derékfájós, derékfájás, hátfájás, gerincsérv, fájdalom, porckorongsérv, 10 hiba, top 10 hiba
1. Nem nyújtóznak naponta többször
2. Nehéz dolgokat cipelnek - helytelen testtartással
3.Túl sok feladatot vállalnak
4. Sokat ülnek egy helyben (pl. számítógép előtt)
5. Keveset mozognak (vagy nem gerincbarát mozgást végeznek)
6. Nem figyelnek a táplálkozásra, plusz kilókat szednek fel
7. Görbe derékkal hajolnak előre
8. Nem megfelelő matracon alszanak
9. Sokat stresszelnek
10.Túl magas, vagy túl lapos talpú cipőt hordanak



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése