Augusztus... a nyár utolsó hónapja. Ezidőtájt mennek a legtöbben nyaralni és ez a fesztiválok ideje is. Azonban ájruvéda szempontból ez egy fontos időszak arra, hogy felkészítsd a szervezeted a hidegebb évszakokra.
Amikor augusztusban
sok széllel megérkezik a nagy esőzés, elindul a lehülés, egyre szárazabbá válik a
levegő. Ez a szeles, szárazabb időjárás a természetben elkezdi kiszárítani a növényeket, megindul egyfajta sárgulás, tudhatod
közeledik az ősz. A júliusi forró éjszakák után
augusztusban a nappalok még melegek, de az éjszakák és reggelek már hűvösebbre váltanak és ez a lehülés enyhülést hoz azoknak, akik a melegben energiahiányt, kimerültséget tapasztalnak. A fázékonyabb alkatú emberek,
pedig energiahiányosabbnak kezdhetik érezni magukat, mivel a test a hőérséklet változás ellen próbál védekezni és erre sok energiát fordít. A
szervezeted egyensúlyának
fenntartásában a két legkritikusabb hónap a február és az augusztus, amikor elgnagyobb változások indulnak el a szervezetedben.
A nappalok egyre rövidebbek lesznek, nem csak a levegő lesz hűvösebb, de csökken a
szabdban töltött órák száma is.
Ilyenkor nem csak a
természetben, időjárásban történik egy változás hanem a szervezetedben is.
Augusztus hatásai
Ahogy a szervezeted
érzi a szárazasabb minőséget, úgy benned is elindul egyfajta kiszáradási folyamat. Ez a szárazság hozza magával a Vata
minőségeket. Szárazabbá válhat a bőröd, szárazabbá válhat a székleted,
esetleg puffadást, gázosodást, székrekedést
tapasztalhatsz. Az elme is nyugtalanabbá válhat koncentráció zavar, idegesség, szorongás, alvás zavar is előfordulhat.
A Vata egyensúlytalanságnak köszönhetően gyengülhet az emésztésed és ez ama (salakanyagok) felgyülemléséhez
vezethet, ami húgyúti fertőzéseket, allergiás panaszokat okozhat. A szárazság miatt aki arra hajlamos viszketés, bőrkiütések,
gyulladások is előfordulhatnak. Ez az
időszak megzavarhatja a testedben az elektrolitháztartást és a zsírokat,
A szárazság miatt az izmokban, idegekben akár karokban, lábakban feszültség és görcs
alakulhat ki.
A kapha
embereknek az augusztus a legjobb hónap az évben, mert a száraz, meleg és könnyed minőségek, gyógyír minden bajukra, csökkenti a kapha nehéz, nedves, ragacsos tulajdonságait, energiával s egyfajta tisztább gondolkodással látja el a
kaphákat.
Ahhoz, hogy ősszel
majd megőrizd az egészséged, belső
kiegyensúlyozottságod, erős
immunrendszered legyen, nagyon fontos, hogy augusztusban kiemelt figyelmet fordíts a szervezeted igényeire.
Táplálkozás
A táplálkozásoddal
sokat tehetsz egészséged megőrzésének érdekében. A hűvösebb és szárazabb időjárás miatt
sokan elkezdik ilyenkor kívánni a
tartalmasabb, lédúsabb ételeket. Sokaknak ez a grill szezon vége és szárazra sült dolgok és nyers saláták helyett,
inkább vágynak levesekre, főzelékekre, tejberizsre, süteményekre vagy
éppen tésztára,
krumplipürére, főtt gabonára. A tápálkozásoddal könnyen
tudod hidratálni a tested, tartalmasabb, lédúsabb, zsírosabb ételeket fogyassz.
A test ne fűtsd
erős fűszerekkel, melegítő ételekkel,
mert a nyári hő felhalmozódhatott a
szervezetedben. Az édes íz ideális, mert lehűti
a nyár során felhalmozódott hőt
(Pittát) és közben stabilizálja a Vatát.
Augusztusban még van őszibarack a kertekben. Az őszibarack javítja az emésztést savasságával és nagy nedvességtartalmával kiváló a szárazság kompenzálására. Ha gond van az emésztéseddel , székrekedésre hajlamos vagy az őszibarack ideális lehet számodra. Ha savasodással küzdesz és túl laza széklettel, esetleg allergiás reakcióid vannak, náthás tüneteid akkor inkább kerüld el.
Az augusztus egyik újdonsága, hogy elkezd érni a szőlő
és a körte. A szőlő könnyen emészthető és szuper jól energetizálja a szervezeted, regenerálja a májad és segít a szerevezet megtisztításában is - édes szőőt válassz. A körte a nyáron felgyülemlett hőt elvezeti a testedből és enyhíti a gyulladásos tüneteket.
A paradicsom szintén lédús, savanyú , így könnyíti a székletet , csökkenti a szárazságot. Lévén nadraguja féle, csak kis mennyiségben fogyaszd, mert negterhelheti a májad.
A cukkini, uborka,
tök félék lédússágukkal ideálisak augusztusra. A gyökérzöldségek a szervezetedben lévő könnyedséget, szétszortságot segítenek
ellensúlyozni, így a sárgarépa, cékla, burgonya, édesburgonya
főve nagyon ideális. A vízhatjó zöldségeket próbáld minimalizálni, mint a
zeller vagy petrezselyem.
A magok mellett a
teljes értékű gabonák, babfélé, joghurt és a friss
sajtok ideális fehérjeforrások. Ha lehet kerüld
a húsféléket, de ha mindenképpen szeretnél húst fogyasztani, inkább csirke és hal ajánlott.
Figyelj
augusztusban a megfelelő zsírbevitelre is, mert most tudod felépíteni a téli
szigetelő zsírréteget. A ghí a legideálisabb zsíradék, de jó a kókuszzsír és az olívaolaj is.
A fűszereknél fotnos szerepe van a sónak. Ha szárazságra, emésztési problémákra hajlamos vagy, most bánj picit bátrabban a sóval. A csípős fűszereket ételeket kerüld el, súllyosbítják a gyulladásokat és a
bőrpanaszokat.
Érdemes kerülni az
alkoholt és a kávét is, mert fokozzák a belső tüzet.
Napi rutin
Napközben még meleg van, ezért jó ha dél körül nem tartózkodsz tűző napon. Öltözz úgy, hogy ne
legyen a tested túl melgen. azonban az esti hőmérséklet csökkenés miatt ajánlott ha estére van nálad kardigán,, pulóver. Alvásnál lehet
hajnalban egy plusz pléd is jól fog jönni.
Az esti lefekvéseket próbáld korábbra időzíteni, lehetőleg 22:00-og feküdj le aludni, hogy ne merítsd ki a szervezetedet.
Reggel ha úgy érzed nyugodtan aludj picit tovább, de legkésőbb 6-7 órakor kelj
fel mindenképpen.
A szárazság miatt most igazán jótékony a rendszeres olajos önmasszázs.
Az augusztus ideális nyaralásra, pihenésre, feltöltődésre. A programok szervezésével légy mértéktartó, ne merítsd ki a szervezeted tartalékait, inkább újabb tartalékokat próbálj képezni őszre.
Testmozgás
Érdemes kihasználni az
augusztust és az ősz elejét arra,
hogy a természetben legyél sokat. Az idójárás ideális sétálni, kirándulni. A
természetben tett séták feltöltenek pránával, életenergiával. A napsugarak, a szemednek a szép
tájak látványa, a friss levegő mind mind jók a téli felkészüléshez.
Ahogy egyre hűvösebb és szárazabb lesz
, többen tapasztalhatnak a testben merevséget, fájdalmakat. Jógázz rendszeresen,
hogy megszabadulj az izmok és idegek feszülésétől,
merevségétől, és elkerüld a szorongást,
streszt, izgatottságot.
Élvezd a nyár utolsó napjait, menj a természetbe, élvezd az estéket és közben készülj tudatosan az őszi időszakra, a lehülésre.
Ha szeretnél az ájurvédikus életmódról, egyéni testalkatodról többet tudni, szeretettel várlak Egészségmegőrzés mesterfokon - ájurvéda életmódtanfolyamomra.
Kellemes augusztusi
pihenést kívánok :)
szeretettel:
KAti
Megjegyzések
Megjegyzés küldése