A szervezeted, ahogy Te magad is, néha elfárad és szüksége van pihenésre, regenerálódásra.
Ezért időről, időre igényli, hogy tehermentesítsd, megtisztítsd. A szervezet tisztítására az ájurvéda szerint a legideálisabb időszak a
tavasz és az ősz. Ha megnézzük az ősi kultúrákat a szervezet megtisztításának
ideje nagyjából egybe is esett ezen évszakokkal
pl. Ramadán (ősz), Húsvét (tavasz).
A helytelen táplálkozás, a kapkodó életmód és a sok stressz következtében
sajnos az emésztés tüze (agni) csökken és a gyengébb emésztés nehezebben
tudja feldolgozni a bekerült olyan táplálékokat, melyek nem tiszta
minőségűek (konzervek, tartósítószerek, vegyszerek, állott ételek,
félkész ételek etc.), így sok méreganyag (ama) halmozódik fel a
szervezetben. Az ama helytelen életmód és helytelen táplálkozás
következtében a testben lerakódott méreganyagok összefoglaló neve,
melyek elzárják a test energiacsatornáit és számos problémához,
betegséghez vezetnek.
Felhalmozódott méreganyagok jelei
A
méreganyagok lerakódásának jelei: romlik a közérzet, nehezebbé válik az
emésztés (puffadás, görcsök, székrekedés, hasmenés), a testben
elakadások, dugulások jelennek meg (pl. székrekedés, arcüregek
telítettsége) reggel kimerülten ébredünk, napközben is fáradtnak és
elnehezültnek érezzünk magunkat, csökken a koncentrációs képességünk,
könnyen válunk kedvetlenné, gyengül az immunrendszer, aminek a hatására
rendszeresen megbetegszünk, könnyen elkapunk minden betegséget,
megváltozik az íz érzékelésünk, szellemileg is tunyábbá válunk.
Egy kis tisztítókúra után a szervezeted új életre kel és be tudja indítani a megfelelő öngyógyító folyamatokat és a testet friss energiával tudja ellátni. A lenti méregtelenítési módszerek közül ha csak néhányat tudsz beépíteni az életedbe, bár akkor is nagyon jó eredményt fogsz elérni és a tested frissebb, energikusabb lesz.
Ájurvédikus megtisztulás
Az őszi méregtelenítést azért hasznos, mert a nyár folyamán felhalmozódott meleg hatására ősszel a szervezet könnyen elkezdi kioldani a testünkből a méreganyagokat. Ezt a természetes folyamatot nagyon jó ha megtámogatod egy kis méregtelenítő kúrával.Egy kis tisztítókúra után a szervezeted új életre kel és be tudja indítani a megfelelő öngyógyító folyamatokat és a testet friss energiával tudja ellátni. A lenti méregtelenítési módszerek közül ha csak néhányat tudsz beépíteni az életedbe, bár akkor is nagyon jó eredményt fogsz elérni és a tested frissebb, energikusabb lesz.
Az
ájurvédában a leghatékonyabb tisztítás a Panchakarma kezelés, de otthon is nagyon sokat tehetsz néhány egyszerű módszerrel azért, hogy megtisztítsd a szervezeted. Az ájurvéda
kíméletesen, megfelelő kezelésekkel és méregtelenítő gyógynövény
készítményekkel, életmódbeli és táplálkozási módszerekkel segíti elő
felhalmozódott méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
Az ájurvéda segítségével könnyedén és természetes módon tudsz megszabadulni a lerakódott szennyeződésektől és újra visszanyerheted energiádat, jókedvedet, jó emésztésedet, étvágyadat. Ehhez elegendő már egy 10 napos kúra is.
A
lehető legjobb eredmény eléréséért érdemes alkalmazkodnod a természet
változásaihoz és változtatni az évszakváltásnak megfelelően
az életmódodon, napirendeden, étkezési szokásaidon.
Kerüld el a további méreganyag felhalmozódást
Első lépésként kerüld el azokat a szokásokat, melyek méreganyagot („ama”-t termelnek)
* Túlevés vagy úgy enni, hogy az előző étkezést még nem emésztetted meg
* Túl hideg ételek és italok fogyasztása
* Nehéz, zsíros, cukros ételek és a túlzásba vitt húsfogyasztás
* Rendszertelen étkezés
* Túl gyors, kapkodó étkezés
* Olyan étkezés, amikor nincs a figyelmed az étkezésen (pl. közben olvasol)
* Túlevés és késő esti étkezés
* Nem friss , vegyszeres(nem bio) , génmanipulált, feldolgozott ételek, tartósított élelmiszerek, konzervek, gyorsfagyasztott ételek
* Dohányzás és alkoholfogyasztás
* Mozgásszegény életmód
* Túlevés vagy úgy enni, hogy az előző étkezést még nem emésztetted meg
* Túl hideg ételek és italok fogyasztása
* Nehéz, zsíros, cukros ételek és a túlzásba vitt húsfogyasztás
* Rendszertelen étkezés
* Túl gyors, kapkodó étkezés
* Olyan étkezés, amikor nincs a figyelmed az étkezésen (pl. közben olvasol)
* Túlevés és késő esti étkezés
* Nem friss , vegyszeres(nem bio) , génmanipulált, feldolgozott ételek, tartósított élelmiszerek, konzervek, gyorsfagyasztott ételek
* Dohányzás és alkoholfogyasztás
* Mozgásszegény életmód
Méreganyagok kioldása
A
legjobb a lerakódott ama felszámolására a meleg víz. Forralj fel reggel
tiszta minőségű vizet (pl forrásvíz) kb 10-15 percig - tehetsz bele gyömbért is. A vizet melegen
kortyolgasd a nap során lehetőleg fél óránként kis kortyot – a vizet
tartsd termoszban, hogy meleg maradjon.
Jól támogatja a méregtelenítést, ha reggelenként egy pohár meleg citromos vízzel indítod a napod.
Használhatsz
ájurvédikus méregtelenítő készítményeket is, melyek olyan
gyógynövényekből állnak, amik segítenek kioldani a lerakódásokat. A
méregtelenítéshez a készítményeket mindig egyéni alkatodnak megfelelően
válaszd ki, szükség esetén kérj segítséget hozzáértőtől.( szívesen ajánlok is akár számodra megfelelő minőségű készítményeket, melyeket én 15 éve alkalmazok)
Ha úgy érzed szeretnéd a szervezetedet megszabadítani a felgyült salakanyagoktól, szeretettel látlak az általam vezetett otthoni online tisztítás programra, ahol napról, napra kísérlek végig egy csodálatos ájurvédikus tisztításon. Tapasztald meg a könnyedséget, a jó emésztést, a zavartalan, tiszta gondolatokat.
Pörgesd fel az emésztésed
Ahhoz,
hogy az emésztésed erejét növeld, fogyassz könnyű, lédús ételeket. A
méregtelenítés alatt kerüld el a zsíros, savanyú, olajban sült ételeket,
tejtermékeket, húst, nyers gabonákat, édességeket, nassolást. Étkezés
legyen mindig friss és könnyű, de tápláló.
Mit fogyassz?
jótékony ilyenkor a baszmati rizs, párolt zöldségek, nagyon kevés nyers saláta, mungbab,
zöldségleves, ghí, friss párolt gyümölcsök, levesek.
Segítsd az emésztésed fűszerekkel: gyömbér, kurkuma, koriander, római kömény, édeskömény, hosszúbors, fekete bors.
Segítsd az emésztésed fűszerekkel: gyömbér, kurkuma, koriander, római kömény, édeskömény, hosszúbors, fekete bors.
Ha teheted, a reggelit hagyd ki vagy csak valami könnyűt fogyassz.
Az ebéd legyen ízletes, meleg étel és ne túl nagy mennyiség.
Az ebéd legyen ízletes, meleg étel és ne túl nagy mennyiség.
A vacsorát ha tudod hagyd ki, ha nem akkor szintén nagyon könnyű étkezés legyen pl.: zöldségleves, rizsleves.
Étkezési szabályok
* Mindig nyugodt körülmények között egyél
* Rendszeres időkben egyél, és délben legyen az ebéd
* Ülve nyugodtan egyél, soha ne kezdj idegesen enni
* Annyit egyél, amennyi jólesik, táplálkozz mértékletesen (legfeljebb háromnegyedig töltsd meg a gyomrod)
* Étkezés közben ne beszéljünk, csak az étkezésre koncentrálj
* Ne egyél amíg az előző ételt nem emésztetted meg (3-6 óra)
* Étkezés után maradj kicsit még nyugodtan ülve
Szánj időt a pihenésre
A test számára igazi pihenés három esetben tud létrejönni. Alvásnál, rlaxációnál és meditációnál.
Az ősz amúgy is a Vata minőségét hordozza, ilyenkor az időjárás szelesebb, hűvösebb, ami könnyen kimeríti a szervezted, idegességhez, alvászavarokhoz, emésztési problémákhoz vezethet, A vata kiegyenlítéséhez és a méregtelenítéshez több alvásra van szükséged. Hagyj időt a pihenésre, napközben is tarts szüneteket - menj ki sétálni a friss levegőre. Ne éjszakázz, feküdj le időben, lehetőleg este 22:00-ig és lehetőleg 06:00 előtt kelj fel.
Távolítsd el a feszültséget az elmédből és a testedből. Naponta végezz relaxációt. Ingyenesen letölthető relaxációt, ezen az oldalon találod:
http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2015/06/relaxacio-hatekony-stresszkezeles.html
Tanulj meditálni és szánj időt minden nap arra, hogy kikapcsold a külvilág zajait és a meditációban megtapasztald a belső csendet, harmóniát.
Az ősz amúgy is a Vata minőségét hordozza, ilyenkor az időjárás szelesebb, hűvösebb, ami könnyen kimeríti a szervezted, idegességhez, alvászavarokhoz, emésztési problémákhoz vezethet, A vata kiegyenlítéséhez és a méregtelenítéshez több alvásra van szükséged. Hagyj időt a pihenésre, napközben is tarts szüneteket - menj ki sétálni a friss levegőre. Ne éjszakázz, feküdj le időben, lehetőleg este 22:00-ig és lehetőleg 06:00 előtt kelj fel.
Távolítsd el a feszültséget az elmédből és a testedből. Naponta végezz relaxációt. Ingyenesen letölthető relaxációt, ezen az oldalon találod:
http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2015/06/relaxacio-hatekony-stresszkezeles.html
Tanulj meditálni és szánj időt minden nap arra, hogy kikapcsold a külvilág zajait és a meditációban megtapasztald a belső csendet, harmóniát.
Végezz könnyed testmozgást
Naponta mozogj, sétálj, jógázz. Ájurvédikus testalkatodnak megfelelő könnyed mozgásformát válassz.
A méregtelenítési időszakban célszerű olyan jógagyakorlatokat (ászana) végezned, melyek segítik az emésztő tűz felélesztését és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
A méregtelenítési időszakban célszerű olyan jógagyakorlatokat (ászana) végezned, melyek segítik az emésztő tűz felélesztését és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
Önmasszázs
Minden nap végezz
ájurvédikus önmasszázst (az ízületeknél körkörös a csontos részeknél
hosszanti mozdulatokkal), amely fellazítja a szervezetedben lerakódott
méreganyagokat. A masszázshoz a legjobb, ha érlelt szezámolajat
használsz, de bármilyen alkatodnak megfelelő olaj is jó. Az önmasszázs
után alaposan zuhanyozz le meleg vízzel.
Az önmasszázs részletes leírását itt találod:
http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2016/03/hogyan-vegezz-otthoni-ajurvedikus.html
Az önmasszázs részletes leírását itt találod:
http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2016/03/hogyan-vegezz-otthoni-ajurvedikus.html
Száj és nyelv tisztítás
Építsd be a mindennapjaidba az ájurvéda száj és nyelvtisztítását. A szervezet sok méreganyagot halmoz fel a szájüregben és a nyelven lepedék formájában. Ennek a rendszeres, megfelelő eltávolítása fantasztikusan tisztítja a szervezeted.
A nyelvtisztításról részletesen itt olvashatsz:
http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2016/01/szajhigienia-meregtelenites.html
Ehhez nagyon nagy segítség, ha jógafilozófiát tanulsz, mert megérheted hogyan működik az elméd és hogyan tudsz megszabadulni a negatív gondolatoktól, érzésektől.
Az érzelmi méregtelenítésről egy későbbi cikkben írok majd részletesebben.
Érzelmi méregtelenítés
Ne feledkezz meg arról sem, hogy a negatív érzelmek és az elfojtott érzelmek szintén méregeket hoznak létre a szervezetedben. Próbálj megszabadulni a negagítv érzéseidtől, neheztelésektől, haragtól, dühtől, aggodalmaktól, félelmektől. Alakítsd át a negatív érzelmeket pozitív érzésekké és tanuld meg a negatív érzéseket elengedni.Ehhez nagyon nagy segítség, ha jógafilozófiát tanulsz, mert megérheted hogyan működik az elméd és hogyan tudsz megszabadulni a negatív gondolatoktól, érzésektől.
Az érzelmi méregtelenítésről egy későbbi cikkben írok majd részletesebben.
A méregtelenítés utáni időszak
A
méregtelenítés eredményeképpen elmúlik a testből a nehézségérzet,
energikusabb, könnyedebb leszel, esetleg megszabadulsz néhány felesleges
kilótól is:)
A
méregtelenítés utána próbálj az étkezési szokásokból minél többet
hosszútávon is fenn tartani. Fokozatosan térj vissza a nehezebb
étkezésekhez, hogy ne terheld túl a megtisztított szervezeted. Tartsd
fenn a testalkatodnak megfelelő testmozgást is rendszeresen.
A méregtelenítés utáni időszak a legalkalmasabb életerőt, vitalitást fokozó készítmények fogyasztására. Az ilyen készítmények (rasayanák) fogyasztását mindig tisztulási folyamat befejeztével kezd el. Amennyiben a szervezet nem tiszta és az energiacsatornákat eltorlaszolják a méreganyagok a legértékesebb, legcsodásabb roboráló szer sem tud megfelelően eljutni a sejtekhez és nem tudja kifejteni áldásos hatásait.
Szabadulj meg a salakanyagoktól. Csatlakozz szezonális ájurvédikus általam vezetett otthoni tisztítás programhoz, ahol napról, napra kísérlek végig személyesen a szervezeted megtisztításán.
https://www.eljharmoniaban.hu/tisztitas
Ha szeretnél az ájurvédikus életmódról, egyéni testalkatodról többet tudni, szeretettel várlak Egészségmegőrzés mesterfokon - ájurvéda életmódtanfolyamomra.
Ha szeretnél az Egészséges és tudatos táplálkozásról többet tudni, szeretettel várlak Egészséges táplálkozás és főzőtanfolyamomra.
Ha szeretnél jógában elmélyedni, elsajátítani a pózok helyes kivitelezését, szeretettel várunk Kezdő Jógatanfolyamainkra és személyre szabott, igényeidhez, aktuális állapotodhoz igazított magán órákra.
Mélyedj el a tudatos jelenlétben, tapasztald meg a belső csendet, a teljesen feszültségektől mentes létezést. Szeretettel várunk Meditációs és Önismereti tanfolyamunkra.
Ha személyre szabott megoldást szeretnél a problémáidra, jó lenne ha egy tapasztalt szakember lépésről, lépésre kísérne a változás útján egyéni igényeidnek megfelelően, szeretettel várlak egyéni konzultációkra, életmódtanácsadásra.
Fáj a hátad, nyakad, derekad, gond van a tartásoddal és szeretnél megszabadulni a fájdalomtól? Szeretettel várlak Egyéni gerincterápiás foglalkozásaimra, ahol az Egészséges Gerinc Jógaterápia koncepció alapján segítelek állapotod javulásában
Mindenkinek kívánok tisztább,energikusabb szervezetet, erősebb immunrendszert :)
szeretettel:
Kati
szeretettel:
Kati
Megjegyzések
Megjegyzés küldése