2016. november 25., péntek

Tudatos felkészülés a karácsonyra - 2. rész A feltöltődés



karácsonyi tippek, karácsonyi bevásárlás, karácsonyi ajándék, karácsonyi előkészületek, pihenés, relaxáció

Ne engedd, hogy a karácsonyi készülődés feleméssze minden energiádat és pénzedet 

Tudatosan tervezd meg erre az időszakra a pihenést és a feltöltődést is. Ne abba reménykedj, hogy összeszorított foggal, de kibírod a következő néhány hetet és majd utána pihensz. Már most gondolj arra, hogy ne hajtsd túl magad.  

Ne felejtsd a legfontosabb, hogy a karácsonyi ünnepek nyugalmat, békét és harmóniát hozzanak a családodnak, ehhez pedig a legfontosabb, hogy Ti magatok kiegyensúlyozottak legyetek.

A feladatokat és a programokat előre úgy tervezd meg, hogy maradjon időd regenerálódni, kikapcsolódni, feltöltődni. 

Ehhez gondold át, milyen tevékenységek amik neked segítenek pihenni, kikapcsolódni. Figyelj arra, hogy valóban pihentető tevékenységet válassz. Ugyan egy akció film megnézése, egy kis  borozgatás vacsora után vagy egy szombat esti buli elfeledteti veled a hétköznapi gondokat, de sajnos a szervezet sejt szinten nem tud ellazulni.

Néhány relaxációs technika, melyek elősegítik, hogy valóban  tudj pihenni, regenerálódni:
- hallgass megnyugtató zenét 
- sétálj a természetben
- végezz légzőgyakorlatot
- meditálj
- vegyél részt vezetett relaxáción
- gyakorold a jógát vagy a thai chi-t
- menj masszázsra
- élvezd egy termálfürdő melegségét

Egy kis segítség a relaxációhoz: A relaxáció az egyik legkiválóbb arra, hogy megszabadulj a feszültségektől és feltöltődj. Az alábbi linken találod az általam vezetett relaxációt:

http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2015/06/relaxacio-hatekony-stresszkezeles.html


pihenést és feltöltődést kívánok:)
szeretettel:
Kati

A karácsonyi tudatos felkészülés cikksorozat 1. részét itt olvashatod: http://eljharmoniaban.blogspot.hu/2016/11/tudatos-felkeszules-karacsonyra-1-resz.html

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése