Ugrás a fő tartalomra

TOP 10 hiba, amit a túlterhelt emberek elkövetnek

A túlterheltség, a krónikus kimerültség nagyon gyakori probléma a mai modern nyugati világban.  Már a nagyon fiataloknál, iskolás gyerekeknél is sokszor jelentkezik kimerültség a teljesítmény kényszernek, túl sok elvárásnak köszönhetően. Felnőtt korban pedig a magyarok jelentős része küzd kimerültséggel az állandó túlterheltség miatt. Életem során több mint 2000 embert tanítottam jógára, relaxációra és a legtöbben állandóan túl voltak terhelve.  

A túlterheltség elsődleges fő oka általában saját magunk vagyunk... a legtöbb ember nem hagyja magát pihenni, feltöltődni. Ha végre van egy kis ideje, feltöltődés helyett inkább valami aktív tevékenységbe kezd. Az állandó megfelelési kényszer, bizonyítási vágy, az aggodalom attól, hogy valaki lemarad valamiről előbb utóbb, teljesen kimeríti a szervezetet. 
Egy túlterhelt ember, ha elmegy nyaralni, nem pihen hanem ezer programot szervez, ide oda szaladgál vagy éppen hegyet mászik...

Az idegrendszered és a pihenés kapcsolatáról ezen a linken olvashatsz részletesen

Amikor úgy tapasztalod túl vagy terhelve, akkor lásd elérkezettnek az időt, hogy változtass. Ha semmin nem változtatsz és mindent ugyanúgy csinálsz, akkor sajnos az eredmény is ugyanaz lesz... kisebb felpörgések után, újra és újra kimerültséget fogsz tapasztalni, valamint  a túlterhelés miatt elképzelhető, hogy romlik az egészségi állapotod, gyengül az immunrendszered ingerültebb, türelmetlenebb vagy depressziós leszel, ezek pedig már az emberi kapcsolataidra is hatással lesznek. 

Összeírtam a legtipikusabb hibákat, amiket a túlterhelt emberek elkövetnek...

kiégés, fülterhelés, kimerültség, fáradtság, stressz, megfelelés

1. Nem tudnak "nem"-et mondani.
2. Szeretnének megfelelni mások elvárásainak. 
3. Aggódnak, hogy lemaradnak valamiről. 
4. Kevés időt töltenek csendben, befelé figyelve.
5. Teleteszik a naptárukat programokkal, feladatokkal
6. Nem hagynak időt a töltődésre, relaxációra.
7. A pihenést fölösleges időtöltésnek, lustálkodásnak gondolják.
8. Túl nagy elvárásaik vannak saját maguk és mások felé is.
9. Sokszor azt gondolják, ők tudnak megoldani valamit a legjobban. 
10. Nem osztják meg a feladatokat másokkal. 

+1 Ami általában a fő oka a túlterhelésnek, hogy nem hiszik el, hogy úgy ahogy vannak szerethetőek. Azt gondolják mindig valamilyen teljesítményt kell letenniük az asztalra...

Engedd magad többet pihenni, befelé figyelni, töltődni. Sajátítsd el a relaxációt és gyakorold rendszeresen. 
A blogon számos gyakorlatot, praktikus tanácsot olvashatsz, amiket beépítve a hétköznapjaidba minimalizálhatod a túlterhelést .
Alkalmazd a kevesebb több elvet:)

szeretettel:
Kati

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Kitri (más néven kitchari) - az ájurvédikus gyógyító étel

Kitchari (kitri) - az ájurvédikus gyógyító étel A kitri egy indiai gyógyító egytálétel, amit mung babból és baszmati rizsből készítenek. Ez az igazán egészséges étel, ízletes, nagyon tápláló és könnyen emészthető - az ájurvédikus élet módnak nélkülözhetetlen része . A rizs és a mung bab is édes és hűsítő minőségűek az ájurvéda sze mpontjából.  A rizs és mung bab együtt, teljes értékű fehérjével látja el a szervezetedet és minden ájurvédikus testtípus számára kedvezően hat. Ez az egyszerű egytálétel a test minden szövetét táplálja. Az ájurvédában a legtöbb betegség esetén és a különböző tisztító kúrákban alkalmazható a kitri diéta, hogy helyreállítsd vele szervezeted egyensúlyát.A kitri nagyon jó energiával látja el a szervezeted és fiatalító hatású. A fűszerezését kedvedre tudod variálni, így igazán változatos és ennek köszönhetően, sosem lehet megunni:) A fűszerezést ájurvédikus testalkatodnak megfelelően össze tudod állítani. Nagyon sok kitri receptet találsz a

Szilva chutney (csatni)

Szilva chutney (csatni) Valaki kérte, hogy tegyek fel szilva chutney receptet, mert a szilva szezon közepén sok szilvát kapott. Örömmel teszek a kérésnek eleget, mert a csatnik közül a kedvencem a szilva:) A csatnik (chutney) olyan minden ízlelőbimbónkat igénybe vevő csemegék, melyek célja az ételek ízének kiemelése. Általában egyszerre édes, sós, csípős vagy akár savanyú ízeket is intenzíven hordozhat egy csatni magában.  Készülhetnek nyersen vagy főzve is. Radha Red Szilva chutney ( csatni) hozzávalói az eredeti recept szerint: 4 ek.  ghí (vagy vaj vegán változatban kókuszzsír) 1,5 tk. örölt koriander 1/4 tk. őrölt kardamom 1 egész szárított csili 3 ek . kókuszreszelék 1,5 kg érett kékszilva 2 bögre (500ml) nádcukor (én 1/2 bögrénél nem szoktam többet rakni, mert szeretem a savanykás ízt) csipetnyi kámfor (elhagyható) Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj :) Készítsd elő a szilvát, mosd meg, magozd ki és vágd 8 részre.  A ghít (vagy vajat)

Tojás helyettesítése, tojásmentes táplálkozás

Sokszor hangzik a kérdés a jógázóktól, hogy a jógikus táplálkozásban ha nem eszünk tojást , hogyan helyettesítjük. ( hogy miért nem eszünk tojást arról itt olvashatsz ) Elsődleges válaszom sehogyan, ha lehet elkerüljük - azért lentebb leírom, a megoldásokat:)  Amikor Tudatos táplálkozás és vegetáriánus főzőtanfolyamot tartunk, ott sem cél, hogy a húsos ételek hús nélküli verzióját készítsük el. Inkább az a célunk, hogy megmutassuk milyen fantasztikus, változatos a húsmentes konyha, mennyi finom étel létezik a világ minden táján, melyek nem tartalmaznak húst. Inkább szeretnénk megmutatni a húsmentes étkezés változatosságát, mint valamilyen zöldséges utánzatát a húsos ételeknek. Azaz nem nagyon készítünk tojásos ételeket tojásmentesen - pl a hogy sosem eszem vega kolbászt, úgy sosem csináltam vegetáriánus rántottát - lévén ha nem eszem húst vagy éppen tojást, miért egyek valamit ami teljes olyan kinézetre és ízre, csak éppen nem az:) Részben az ételek egy része ami tojásos gond