Manapság nagyon sokan szenvednek emésztési problémáktól (reflux, nehéz emésztés, puffadás, székrekedés, etc.) A helytelen emésztés eredményeképpen nagyon sok méreganyag rakódik le a szervezetben és további problémákhoz, betegségekhez vezet.
Arról korábban részletesen írtam, hogy hogyan tudsz tartani ájurvédikus méregtelenítést legegyszerűbben és ha tartasz egy Ájurvédikus méregtelenítést, akkor a méregtelenítő időszak alatt hogyan étkezz.
Ha úgy érzed szeretnéd a szervezetedet megszabadítani a felgyült salakanyagoktól, szeretettel látlak az általam vezetett otthoni online tisztítás programra, ahol napról, napra kísérlek végig egy csodálatos ájurvédikus tisztításon. Tapasztald meg a könnyedséget, a jó emésztést, a zavartalan, tiszta gondolatokat.
Most általánosságban írnék néhány praktikus tanácsot, amelyet betartva javíthatod az emésztésed:
- Friss jó minőségű ételeket egyél (kerüld a félkész, tartósított, adalékokat tartalmazó és a vegyszeres (nem bio), ételeket, konzervek, gyorsfagyasztott termékeket, éttermi ételeket)
- Fogyassz friss zöldségeket, gyümölcsöket
- Kerüld el a túl hideg italok, ételek fogyasztását
- Ne egyél túl sok zsíros, cukros ételt
- Ne egyél túl sok nyers gyümölcsöt, zöldséget
- A zöldségeket ne főzd szét, csak picit párold
- Az étkezéshez ne igyál sok folyadékot
- Az ételt rágd meg alaposan
- A gyomrodat 1/2 max. 3/4ig töltsd meg étkezéskor
- Ne edd túl magad
- Rendszeres időközökben egyél
- A főétkezés 12:00-14:00 között legyen
- Lehetőleg este 22:00 után ne egyél
- Az esti étkezés könnyű legyen (kerüld a húst, tojást, sajtot, túrót)
- Az étkezés és lefekvés között legalább 1-2 óra teljen el
- Amíg egy ételt nem emésztettél meg ne egyél rá (3-6 óra)
- Figyeld az éhségérzeted is mindig
- Nyugodtan étkezz, soha ne egyél idegesen, feszülten
- Étkezés után ne ugorj fel az asztalól, hagyd hogy beinduljon az emésztésed
- Fűszerezz bátran - a fűszerek javítják az emésztésed (gyömbér, kurkuma, koriander, római kömény, édeskömény, hosszúbors, fekete bors)
- Jógázz rendszeresen, végezz olyan jógagyakorlatokat, melyek javítják az emésztésed
- Kortyolj a nap során meleg vizet, ez nagyon sokat tud segíteni (részletesen az ájurvédikus méregtelenítésről szóló cikkben)
A tanácsokat lépésről, lépésre építsd be az életedbe. Kezd el a legegyszerűbbektől és saját tempódban próbáld szokásoddá alakítani.
Végül figyeld magad! Figyeld milyen változásokat tapasztalsz:))
A legfontosabb a saját tapasztalásod, hogy jól érezd magad és az étkezés örömet okozzon!
Ha szeretnél az ájurvédikus életmódról, egyéni testalkatodról többet tudni, szeretettel várlak Egészségmegőrzés mesterfokon - ájurvéda életmódtanfolyamomra.
Ha szeretnél az Egészséges és tudatos táplálkozásról többet tudni, szeretettel várlak Egészséges táplálkozás és főzőtanfolyamomra.
Szeretettel:
KAti
KAti
Megjegyzések
Megjegyzés küldése