Ugrás a fő tartalomra

Tégy a gerinced egészségért! - Sasankászana (babapóz)


babapóz, gyermekpóz, sasankászana, vitai kati, hatha jóga, jóga, ászana
Sasankászana (babapóz)
A Sasankászana (babapóz, gyermekpóz. hold póz) az egyik legkiválóbb pihenő pozíció egy fárasztó nap után.

Nagyon jól nyugtatja az idegeket, segít elcsendesíteni az elmét.  Lazítja a hátat, nyak vállövet, derék táji területet és finoman nyújtja a lábfejet, combokat és a bokákat.

A  babapózban a belső szerveket „átmasszírozzuk”, ezáltal minden belső szervre kedvezően hat (máj, gyomor, lép, hasnyálmirigy) és javítja az emésztést.  Serkenti a fej vérellátását, így a ráncosodás folyamatát is lassítja:)



Hogyan végezd el?

  1. Helyezkedj el sarok ülésben
  2. Kilégzéssel hasalj előre a combodra, helyezd a homlokod a talajra és nyújtsd ki a két kezed  a talajon
  3. A nagylábujjakat, combokat hagyd összeérintve (ha kényelmesebb akkor a térdeket  nyisd szét)
  4. Told a tenyereket a talajba és próbálj folyamatosan nyújtózni hátrafelé az ülőcsontokkal
  5. Majd lazítsd el az egészet és maradj néhány légzésig lazán a pozícióban (a kezeket teheted a fejed körül a talajra lazán vagy a tested mellé tenyérrel fölfelé vagy a homlokod alá is). 
  6. Figyeld ahogy belégzéssel tágul a medencetájék és a kilégzésekkel szinte süppedsz a talaj felé.

Amennyiben hosszabb ideig szeretnéd kitartani a babapóz-t támaszd alá a fejed.

Ha kezeletlen magas vérnyomásod van vagy térd betegséged, akkor ezt a pózt ne kivitelezd otthon önállóan a leírás alapján.  

A jógagyakorlatokat először mindig hozzáértő jógaoktatóval sajátítsd el. 

Ha szeretnél jógában elmélyedni, elsajátítani a pózok helyes kivitelezését, szeretettel várunk Kezdő Jógatanfolyamainkra és személyre szabott, igényeidhez, aktuális állapotodhoz igazított  magán órákra. 

https://www.eljharmoniaban.hu/kezdo-jogatanfolyam


Jó gyakorlást kívánok:)
szeretettel:
Kati
Címkék:

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Kitri (más néven kitchari) - az ájurvédikus gyógyító étel

Kitchari (kitri) - az ájurvédikus gyógyító étel A kitri egy indiai gyógyító egytálétel, amit mung babból és baszmati rizsből készítenek. Ez az igazán egészséges étel, ízletes, nagyon tápláló és könnyen emészthető - az ájurvédikus élet módnak nélkülözhetetlen része . A rizs és a mung bab is édes és hűsítő minőségűek az ájurvéda sze mpontjából.  A rizs és mung bab együtt, teljes értékű fehérjével látja el a szervezetedet és minden ájurvédikus testtípus számára kedvezően hat. Ez az egyszerű egytálétel a test minden szövetét táplálja. Az ájurvédában a legtöbb betegség esetén és a különböző tisztító kúrákban alkalmazható a kitri diéta, hogy helyreállítsd vele szervezeted egyensúlyát.A kitri nagyon jó energiával látja el a szervezeted és fiatalító hatású. A fűszerezését kedvedre tudod variálni, így igazán változatos és ennek köszönhetően, sosem lehet megunni:) A fűszerezést ájurvédikus testalkatodnak megfelelően össze tudod állítani. Nagyon sok kitri receptet találsz a
2 megjegyzés
További információk

Az asafoetidat hatásai - ördöggyökér, a hagyma helyettesítője

Az asafoetida nagyon illatos, pikáns, hevítő hatású gyógynövény, amely alapvetően egy fa nedvének a gyanta kivonata. Az illata a hagymáéhoz hasonlít, nagyon erőteljes és hagyma helyett akár használható is az ételek elkészítésénél. Mi nem fogyasztunk hagymát és sokszor kérdezik a jógás tanulok és mit használunk helyette... hát asafoetidát:) Erőteljes élénkítőszer. Felpörgeti az emésztés tüzét (az agni-t) is, segít a méregtelenítésben és a puffadás ellen is jól használható, enyhíti a székrekedést. A lerakódott salakanyagot feloldja az emésztőrendszerből.  Ha hüvelyesekkel összefőzzük, segíti azok emésztését és csökkenti a gázképződést. Nagyon jó görcsoldásra, és hashajtásra is használható. Féreghajtó hatása is van. Megfázásoknál is hasznát vehetjük, mert lazítja a köpetet és fertőtlenítő hatással rendelkezik. Külsőleg ájurvédában használják ízületi gyulladásoknál és hasi fájdalmaknál. Mivel tamasztikus hatású (a tamsztikus ételekről itt olvashatsz) tompítja az e
Megjegyzés küldése
További információk

Idény zöldségek, gyümölcsök - június

Idény zöldség-gyümölcs-június Az egészséges táplálkozás cikksorozatban részeltessen írtam arról, milyen élelmiszereket érdemes fogyasztani (itt olvashatod a teljes cikket ). Az egyik hasznos tanács, hogy lehetőség szerint az aktuális szezonnak megfelelően táplálkozzunk -  ez segíti a testi-lelki egyensúly megteremtését. Az ájurvéda nagy hangsúlyt helyez arra, hogy az ember a természet folytonosságának része, ezért a legjobb ha a saját életvételünket a természet ritmusához igazítjuk (erről a teljes cikket itt találod) . Minden évszaknak megvannak a maga sajátosságai. Az é vszaki sajátosságokró l és hogyan élj összhangban a természetben egy korábbi cikkben részletesen írtam itt olvashatod.   Amennyiben az adott évszakban figyelembe veszed az étrended kialakításánál, az aktuálisan fellelhető idény zöldségeket, gyümölcsöket a táplálkozásoddal segíteni tudod , hogy a természettel összhangba kerülj.  PL. A narancs kifejezetten meleg égövi gyümölcs, mert hűti a testet ami
Megjegyzés küldése
További információk