Mai
nappal beindult a havazás és sokan kezdenek hólapátolásba, ami a gerinc
egészségének szempontjából sok kockázatot rejt magában. Sajnos a hólapátolós időszakban sokan szembesülnek derékfájással vagy akár mozgásképtelenséggel néhány hétre.
A téli időszakban a gerinced egészségét megőrizheted, ha helyesen lapátolod a havat :) A blogon foglalkoztam már gerincbarát életmód részeként pl. helyes üléssel, itt olvashatod, és most hólapátoláshoz szeretnék egy kis segítséget adni Nektek.
Először is öltözz fel jó alaposan, nehogy megfázz - a derekadra különösen figyelj, hogy ne legyen kint.
Próbálj a lapátolás kiindulási pontjával szembe helyezkedni, hogy ne legyen csavarodás a gerincedben. A derekad tartsd meg, hogy
egyenes maradjon. Hajlítsd be a térded, majd a testedhez közel emeld fel a lapátot - minél távolabb van a lapát a törzsedtől, annál nagyobb az erőkar és annál több erőre lesz
szükséged az emeléshez, ami plusz terhet jelenthet a gerincednek.
Ahhoz,
hogy a derék és a törzs egyenes maradjon, az emelésnél végig tartsd
aktívan a farizmokat és hasizmokat, ezek segítenek, hogy ne terheld túl
a deréktáji szakaszod.
Alapszabály: ne domborítsd be a derekadat és ne tartsd távol magadtól az emelendő tárgyat!
Fáj a hátad, nyakad, derekad, gond van a tartásoddal és szeretnél megszabadulni a fájdalomtól? Szeretettel várlak Egyéni gerincterápiás foglalkozásaimra, ahol az Egészséges Gerinc Jógaterápia koncepció alapján segítelek állapotod javulásában
szeretettel:
KAti
Megjegyzések
Megjegyzés küldése